Kamis, 13 September 2018
KACANG ALMOND Pulau Morotai
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn bervariasi khasiat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki manfaat yang luas untuk kesehatan. Kacang almond kadang kala dipegunakan sebagai solusi natural untu mengendalikan kesehatan jantung beserta otak, menyokong mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Pulau Morotai
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dapat jitu dimakan, sedangkan yg pahit dipake untuk menciptakan oil almond yg ada kalanya dipake utk menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep utk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang masyhur adalah susu almond yg lezat & yakni alternatif bagi susu sapi. jurangan bisa makan polong almond langsung, dengan nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menopang menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Pulau Morotai
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, serta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yang lebih bernutrisi dengan extra bermanfaat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Pulau Morotai
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dalam besaran yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, merupakan berbahan yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna total berbahan besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Pulau Morotai
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak terdapat di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tak alternatif yang positive dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dapat menyedikitkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan pokok mampu mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Pulau Morotai
Fungsi Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah beberapa khasiat kacang almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Pulau Morotai
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan model antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah satu mula terbaik buat vitamin E. Satu ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Enggak Semua pendalaman sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dgn menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, dengan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Pulau Morotai
Mengontrol Tingkat Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat namun mempunyai isi lemak sehat serta serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Tidak hanya itu, ada juga magnesium dlm komposisi polong almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dlm lebih dari 300 sistem dalam tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, serta memperbaiki perihal itu mampu amat mengurangi sugar cairan darah dan memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat bagi mencegah sindrom metabolik bersama diabetes jenis 2, yg keduanya adalah penyakit primer wkt kini.
KACANG ALMOND Pulau Morotai
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mengakomodasi mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dpt sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Pulau Morotai
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Mendapatkan takaran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 elemen bahaya komplikasi jantung. Suatu telaah selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang meredam lemak LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Pulau Morotai
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein beserta serat dalam besaran tinggi. Protein bersama fiber diketahui meninggikan kepuasan dengan menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita menjurus makan lbh sedikit.
Dlm suatu penelitian sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt amat meredam rasa ingin makan dan keinginan bakal makan. Berjenis-Jenis penelitian lain juga mengakomodasi temuan dari akibat pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Pulau Morotai
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond utk diet ini berkat kandungan tidak semua nutrisi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond sangat bagus untuk merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbo kompleks.
Analisis lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
