Rabu, 05 September 2018
KACANG ALMOND Sukabumi
Polong almond dilengkapi dengan beragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya manfaat yg luas bakal kesehatan. Polong almond kadang-kadang dipake bagaikan penyelesaian natural untu menjaga kebugaran jantung & otak, membantu mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Sukabumi
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dapat kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan bakal membuat oil almond yang sering dipakai untuk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep utk salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang merupakan susu almond yang lezat beserta adalah alternatif bagi susu sapi. bro/sis bisa makan kacang almond langsung, bersama sebagian menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menolong meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sukabumi
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dengan magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yg lebih bernutrisi beserta extra berkhasiat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Sukabumi
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm besaran yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, adalah material yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar enggak diserap. Ini bermakna jumlah berbahan besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sukabumi
Muatan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terpendam di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya bukan pilihan yang positif dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dpt menyurutkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan esensial dapat memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sukabumi
Khasiat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah dalilnya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni sebagian manfaat kacang almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sukabumi
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah jenis antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 mula terbaik bagi vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Tak Semua studi telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dgn mengurangi resiko sakit jantung, kanker, & masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Sukabumi
Mengendalikan Kadar Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun mempunyai isi lemak sehat dan fiber yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bagi pengidap diabetes. Tidak hyn itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dalam extra dari tiga ratus cara dalam tubuh, tergolong pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja udah dekat mencukupi nominal itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dan membereskan soal itu sanggup sangat menurunkan sugar cairan darah beserta membenahi manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin k'lo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berkhasiat utk menghindari sindrom metabolik beserta kecing manis jenis 2, yang keduanya adalah masalah esensial masa kini.
KACANG ALMOND Sukabumi
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menopang mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan masalah tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Sukabumi
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memiliki kadar tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu aspek resiko komplikasi jantung. Suatu studi semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong menyurutkan lemak LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sukabumi
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi punya protein dan serat dalam total tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan bersama menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita menjurus konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu penelitian selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat meredakan rasa ingin makan dengan keinginan bagi makan. Beraneka Ragam riset lain juga menyokong temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Sukabumi
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond bagi program perubahan cara makan ini berkat komposisi nggak semua nutrisi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, serta diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon mampu sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus bakal merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yang extra kecil.
