Rabu, 05 September 2018
KACANG ALMOND Wakatobi
Polong almond dilengkapi dengan beraneka rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam guna kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas untuk kesehatan. Kacang almond terkadang dipegunakan selaku penanggulangan alami untu mengontrol stamina jantung dengan otak, membantu mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond buat rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Wakatobi
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis sanggup tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bakal menghasilkan minyak almond yang ada kalanya digunakan bakal meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal adalah susu almond yang lezat dan adalah alternatif utk susu sapi. anda sanggup konsumsi polong almond langsung, & tidak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mendukung menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Wakatobi
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, dan magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yang extra bernutrisi bersama lbh berkhasiat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Wakatobi
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, yaitu unsur yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar enggak diserap. Ini bermakna besaran materi besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Wakatobi
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak diperoleh di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya nggak opsi yg baik dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dpt menurunkan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan esensial bisa menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Wakatobi
Khasiat Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah nggak semua fungsi polong almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Wakatobi
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yakni jenis antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah 1 asal terbaik utk vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua pendalaman sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, bersama komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Wakatobi
Mengendalikan Kadar Gula Darah
Polong almond rendah karbo tetapi mempunyai muatan lemak sehat serta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat untuk pengidap diabetes. Tak cuma itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm extra dari 300 cara dlm tubuh, termasuk pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi besaran itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan ihwal itu dapat sangat menurunkan gula cairan darah beserta membereskan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin kalo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna bagi mencegah sindrom metabolik & diabetes jenis 2, yang keduanya yakni problem esensial waktu kini.
KACANG ALMOND Wakatobi
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium bisa amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Wakatobi
Mengurangi Persentase Kolesterol
Memiliki kadar tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu komponen resiko kelainan jantung. Suatu pendalaman selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu mengurangi kolesterol LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Wakatobi
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun memiliki protein dan fiber dlm total tinggi. Protein & fiber diketahui meningkatkan kepuasan beserta menghasilkan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita menjurus konsumsi lbh sedikit.
Dlm suatu penyelidikan semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat menurunkan rasa pengen makan dengan keinginan bagi makan. Beraneka Macam penyelidikan lain juga mengakomodasi temuan dari pengaruh pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Wakatobi
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond bakal program diet ini berkat komposisi tdk semua nutrisi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon bisa tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus bakal merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yang extra kecil.
