Selasa, 11 September 2018
KACANG ALMOND Temanggung
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka rupa vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam guna kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya guna yang luas buat kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipegunakan sebagai pemecahan natural untu mengendalikan kebugaran jantung beserta otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja manfaat almond buat kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Temanggung
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa tepat dimakan, sedangkan yg pahit dipakai untuk menciptakan minyak almond yg sekali-sekali dipakai untuk meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah utk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor adalah susu almond yg lezat dengan yaitu alternatif bakal susu sapi. kamu bisa konsumsi kacang almond langsung, dan tdk semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menopang meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Temanggung
Kandungan Polong Almond
Almond kaya mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, & magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang lbh bernutrisi dengan lbh berguna bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Temanggung
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dalam besaran yang cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, adalah bahan yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna total berbahan besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Temanggung
Muatan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak ditemukan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tak pilihan yg bagus dari segi nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per day dapat menekan stres oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan primer dapat menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Temanggung
Khasiat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah dalilnya mengapa banyak orang terus menerapkan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu tidak semua khasiat kacang almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Temanggung
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E merupakan jenis antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu asal terbagus utk vitamin E. 1 ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 hour itu.
Enggak Semua penelitian telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dgn menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, serta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Temanggung
Mengendalikan Persentase Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa namun memiliki kandungan lemak sehat serta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat untuk penderita diabetes. Tanpa cuman itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dlm ekstra dari tiga ratus sistem dlm tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membetulkan hal itu bisa amat menurunkan gula cairan darah serta membetulkan guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa bermanfaat utk menghindari sindrom metabolik dengan kecing manis jenis 2, yang keduanya merupakan penyakit pokok masa kini.
KACANG ALMOND Temanggung
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mengakomodasi mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Temanggung
Menurunkan Nilai Kolesterol
Memiliki kadar tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yakni salah satu unsur ancaman masalah jantung. Suatu pengkajian selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong merampingkan lemak dalam darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Temanggung
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein serta serat dlm nominal tinggi. Protein & serat diketahui meningkatkan kepuasan serta membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita miring konsumsi extra sedikit.
Dlm suatu riset sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat menyusutkan rasa lapar serta keinginan utk makan. Beragam penyelidikan lain juga menunjang temuan dari imbas pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Temanggung
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond bagi merubah cara makan ini berkat isi beberapa nutrisi di dalamnya yang ribet dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond sangat bagus bakal merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat kompleks.
Telaah lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg ekstra kecil.
