Jumat, 07 September 2018
KACANG ALMOND Tirawuta
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai ragam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa manfaat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki guna yang luas bakal kesehatan. Polong almond sewaktu-waktu dipegunakan sebagai pemecahan natural untu menjaga stamina jantung dengan otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond untuk rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Tirawuta
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dapat telak dimakan, sedangkan yg pahit dipakai utk membuat oil almond yg sekali-sekali dipakai utk menambah cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama yakni susu almond yg lezat serta ialah alternatif bagi susu sapi. kamu sanggup menyantap kacang almond langsung, dan beberapa menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong buat membantu menaikkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tirawuta
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, bersama magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yang ekstra bernutrisi beserta extra berguna bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Tirawuta
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, adalah berbahan yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar enggak diserap. Ini bermakna jumlah materi besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Tirawuta
Muatan Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tak alternatif yang bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup meredakan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan esensial dpt merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tirawuta
Guna Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan beberapa manfaat polong almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Tirawuta
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan model antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah satu sumber terbaik untuk vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa analisis sudah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dgn menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, bersama komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Tirawuta
Mengontrol Ukuran Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tetapi mempunyai kandungan lemak sehat & serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bakal pengidap diabetes. Tak cukup itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dlm extra dari tiga ratus teknik dlm tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dgn kandungan 150 miligram dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dengan memperbaiki keadaan itu bisa amat mengurangi sugar cairan darah dan memperbaiki khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berguna bakal menghindari sindrom metabolik dan diabetes jenis 2, yang keduanya merupakan problem esensial saat kini.
KACANG ALMOND Tirawuta
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mendukung mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Tirawuta
Menurunkan Persentase Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah satu hal bahaya penyakit jantung. Suatu pendalaman selama 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang menekan lemak dlm darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tirawuta
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein dan serat dlm jumlah tinggi. Protein & fiber diketahui meningkatkan kepuasan dan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita menjurus makan extra sedikit.
Dalam suatu penelitian selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa sangat menyedikitkan rasa lapar & keinginan bakal makan. Beraneka Ragam pengkajian lain juga menunjang temuan dari reaksi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Tirawuta
Mengurangi Berat Badan
Manfaat polong almond utk program perubahan cara makan ini berkat muatan nggak semua gizi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus bagi program diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbo kompleks.
Pendalaman lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
