Selasa, 25 September 2018
KACANG ALMOND Unaaha
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai rupa vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam khasiat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yang luas untuk kesehatan. Kacang almond acap dipakai selaku pemecahan natural untu mengontrol stamina jantung dengan otak, menunjang mengontrol diabetes, menangani sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Unaaha
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis sanggup kontan dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bagi menciptakan oil almond yg kadang kala dipegunakan utk menambah cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan bagi salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg kondang yakni susu almond yang lezat dengan merupakan alternatif bakal susu sapi. bapak/ibu sanggup konsumsi kacang almond langsung, & nggak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menyokong meninggikan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Unaaha
Komposisi Kacang Almond
Almond berlimpah hendak isi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, dengan magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yang extra bernutrisi dengan lebih berkhasiat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Unaaha
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dlm nominal yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yaitu material yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna besaran unsur besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Unaaha
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat byk terpendam di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tak alternatif yg positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 jam bisa menurunkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan pokok dapat meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Unaaha
Guna Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakekan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa guna polong almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Unaaha
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu rupa antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah satu mula terbagus bakal vitamin E. Satu ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua riset telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dengan menurunkan resiko sakit jantung, kanker, & problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Unaaha
Mengontrol Kadar Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa namun mempunyai muatan lemak sehat dengan fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bagi penderita diabetes. Nggak hyn itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm extra dari 300 prosedur dlm tubuh, termasuk pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja udah dekat mencukupi jumlah itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membenahi kasus itu mampu amat mengurangi gula cairan darah & membereskan fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat utk mencegah sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yg keduanya yaitu kelainan pokok saat kini.
KACANG ALMOND Unaaha
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga membantu menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn ihwal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Unaaha
Menurunkan Takaran Kolesterol
Memiliki nilai tinggi lemak ‘jahat’ LDL merupakan salah satu variabel bahaya kelainan jantung. Suatu telaah semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong menyusutkan kolesterol LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Unaaha
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun memiliki protein dan serat dlm total tinggi. Protein dengan serat diketahui menambah kepuasan dan membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita cenderung makan lebih sedikit.
Dalam suatu riset selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat menyedikitkan rasa lapar beserta keinginan buat makan. Berbagai Ragam studi lain juga menopang temuan dari reaksi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Unaaha
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond utk program diet ini berkat muatan sebagian nutrisi di dalamnya yg pelik dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus buat program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Riset lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yang lbh kecil.
