
KACANG ALMOND Bandung Barat
Polong almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa khasiat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yang luas bakal kesehatan. Polong almond kerap dipake bagaikan solusi natural untu menjaga vitalitas jantung dengan otak, mendukung mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond untuk rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sedianya semacam apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita mau menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis mampu kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipake buat menghasilkan oil almond yg sekali-sekali digunakan utk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer yaitu susu almond yang lezat bersama merupakan alternatif utk susu sapi. bro/sis dapat menyantap polong almond langsung, & tdk semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, serta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yg lbh bernutrisi beserta extra bermanfaat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam besaran yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, ialah berbahan yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti nominal berbahan besi, zink, dengan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk terkandung di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya enggak opsi yang positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dapat memotong tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan utama dpt merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yakni sebagian khasiat polong almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Bandung Barat

Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah rupa antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 mula maksimal untuk vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Tdk Semua pendalaman telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dengan mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, dengan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Mengendalikan Nilai Gula Darah
Polong almond rendah karbo tetapi mempunyai komposisi lemak sehat serta serat yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat bakal pengidap diabetes. Tak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam lbh dari tiga ratus sistem dalam tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi nominal itu, dgn muatan 150 mg dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, beserta membetulkan ihwal itu mampu amat mengurangi sugar darah bersama membereskan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin jika menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfaedah buat menghindari sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yg keduanya yakni kelainan primer masa kini.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Mempunyai tingkatan tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah 1 variabel resiko komplikasi jantung. Suatu penyelidikan selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong menekan kolesterol LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan nilai lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein serta serat dalam total tinggi. Protein dan fiber diketahui meningkatkan kepuasan & menghasilkan kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita miring konsumsi extra sedikit.
Dalam suatu studi semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt amat mengurangi rasa ingin makan beserta keinginan untuk makan. Berbagai penyelidikan lain juga mengakomodasi temuan dari kelanjutan pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond bagi merubah cara makan ini berkat isi tdk semua nutrisi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon bisa tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond sangat bagus bagi diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pendalaman lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
