Rabu, 31 Oktober 2018
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa manfaat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya fungsi yg luas utk kesehatan. Kacang almond sewaktu-waktu dipegunakan bagaikan resolusi alami untu mengendalikan stamina jantung serta otak, mendukung mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond buat rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja fungsi almond utk kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dapat jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bagi menciptakan oil almond yg terkadang dipakai buat meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya ramuan bagi salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal yaitu susu almond yang lezat & ialah alternatif utk susu sapi. kamu mampu menyantap kacang almond langsung, dan sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk menunjang meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Muatan Polong Almond
Almond kaya akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, & magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yg lbh bernutrisi bersama lebih berfungsi buat kesehatan.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond tercantum byk phytic acid, adalah zat yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti total material besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Isi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk diperoleh di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan alternatif yg positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari bisa meredam stres oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan esensial mampu meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Manfaat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tdk semua manfaat kacang almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E merupakan model antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah satu asal terbagus utk vitamin E. 1 ons saja udah membagikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Sebagian telaah telah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dgn menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, dan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Mengontrol Kadar Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi memiliki muatan vat sehat dan serat yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Tanpa sekadar itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dlm lbh dari tiga ratus prosedur dlm tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dgn muatan 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & memperbaiki masalah itu bisa amat menurunkan sugar darah dengan membereskan manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfungsi bakal menghindari sindrom metabolik dan kecing manis tipe 2, yg keduanya yakni penyakit esensial saat kini.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga membantu menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memiliki tingkat tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu variabel bahaya problem jantung. Suatu penelitian selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang memotong lemak dalam darah LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein bersama serat dlm jumlah tinggi. Protein serta fiber diketahui menambah kepuasan serta membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita menjurus makan lebih sedikit.
Dlm suatu analisis selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat menyedikitkan rasa pengen makan beserta keinginan bakal makan. Berjenis-Jenis telaah lain juga mendukung temuan dari konsekuensi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Menurunkan Berat Badan
Guna polong almond bakal program merubah cara makan ini berkat komposisi beberapa gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu nggak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus utk program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yang lebih kecil.
