Selasa, 16 Oktober 2018
KACANG ALMOND Intan Jaya
Polong almond dilengkapi dgn bermacam-macam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa guna kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya khasiat yg luas utk kesehatan. Kacang almond sering dipegunakan selaku penanggulangan natural untu memelihara vitalitas jantung serta otak, menolong mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipakai utk membuat oil almond yang sesekali dipakai bagi menambah cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya bumbu utk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama yaitu susu almond yang lezat dan yakni alternatif buat susu sapi. boss mampu makan kacang almond langsung, dan nggak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk menunjang meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, dengan magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yang extra bernutrisi dan lebih berguna utk kesehatan.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, merupakan unsur yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti total unsur besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat byk ditemukan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya bukan pilihan yang baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dapat meredam tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan primer mampu mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Fungsi Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah alasannya mengapa banyak orang terus menerapkan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian manfaat polong almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E adalah model antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah satu pangkal terbagus bakal vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Tak Semua penyelidikan sudah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dgn mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, beserta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Mengendalikan Nilai Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi punya komposisi vat sehat serta serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat buat penderita diabetes. Bukan sekadar itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dlm lbh dari 300 teknik dalam tubuh, termasuk pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Hanya dua ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dengan muatan 150 mg dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, serta memperbaiki persoalan itu sanggup sangat mengurangi sugar darah dan membereskan guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berguna bakal menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis jenis 2, yang keduanya merupakan masalah primer wkt kini.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Riset memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Mengurangi Takaran Kolesterol
Mendapatkan persentase tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah satu unsur rawan komplikasi jantung. Suatu telaah sewaktu enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang menyusutkan kolesterol LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi punya protein beserta fiber dalam total tinggi. Protein serta serat diketahui menaikkan kepuasan dan menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita condong menyantap lbh sedikit.
Dlm suatu riset sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat memotong rasa laper beserta keinginan untuk makan. Beraneka Ragam penelitian lain juga mengakomodasi temuan dari konsekuensi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond utk program merubah cara makan ini berkat komposisi tdk semua nutrisi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon dapat nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus bakal program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbo kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg extra kecil.
