Sabtu, 06 Oktober 2018
KACANG ALMOND Kuningan
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa manfaat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas utk kesehatan. Polong almond sekali-sekali diperlukan sbg penyelesaian natural untu mengendalikan kebugaran jantung & otak, menyokong mengontrol diabetes, membereskan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond buat rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sebetulnya serupa apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Kuningan
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup telak dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan bakal menciptakan oil almond yg ada kalanya dipegunakan bakal menambah cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal yaitu susu almond yg lezat serta ialah alternatif buat susu sapi. bro/sis mampu menyantap kacang almond langsung, dengan beberapa menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong buat mengakomodasi meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kuningan
Isi Polong Almond
Almond berlimpah mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, beserta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yang lebih bernutrisi serta ekstra bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Kuningan
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yg cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, yakni zat yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna nominal bahan besi, zink, dengan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Kuningan
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak ditemukan di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per day mampu menurunkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan esensial dpt mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kuningan
Manfaat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni sebagian khasiat polong almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Kuningan
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yakni jenis antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu asal maksimal bagi vitamin E. Satu ons saja udah memberikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Nggak Semua pendalaman telah mengaitkan asupan vitamin E yang extra tinggi dengan menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, beserta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Kuningan
Mengontrol Takaran Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi memiliki kandungan lemak sehat dan fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bakal penderita diabetes. Nggak hanya itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm extra dari 300 cara dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, serta membereskan soal itu bisa sangat mengurangi gula cairan darah & membenahi fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin kalau memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfaedah utk mencegah sindrom metabolik beserta kecing manis jenis 2, yang keduanya ialah masalah pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Kuningan
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menopang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perkara tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium mampu sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Kuningan
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL merupakan salah satu unsur resiko kelainan jantung. Suatu analisis selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong mengurangi kolesterol LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kuningan
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun mempunyai protein serta fiber dalam nominal tinggi. Protein dengan fiber diketahui menambah kepuasan & menghasilkan kita jadi lebih kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita menjurus konsumsi lbh sedikit.
Dlm suatu pendalaman sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat memangkas rasa laper dengan keinginan untuk makan. Berbagai Macam riset lain juga mengakomodasi temuan dari imbas pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Kuningan
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond bagi merubah cara makan ini berkat muatan tdk semua nutrisi di dalamnya yang susah dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, beserta diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon dpt sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus buat merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Telaah lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yg lbh kecil.
