Senin, 29 Oktober 2018
KACANG ALMOND Lombok Utara
Polong almond dilengkapi dgn beragam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam manfaat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya manfaat yg luas bakal kesehatan. Kacang almond sering digunakan sbg jalan keluar natural untu mengendalikan stamina jantung dengan otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond untuk rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sebetulnya serupa apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Lombok Utara
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit digunakan utk membuat oil almond yg kadang-kadang digunakan untuk menambah cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu buat salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang yaitu susu almond yg lezat beserta adalah alternatif bagi susu sapi. pembaca dapat menyantap kacang almond langsung, bersama beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong buat menunjang meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Lombok Utara
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, bersama magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yang ekstra bernutrisi dan ekstra bermanfaat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Lombok Utara
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dalam nominal yang cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, yaitu material yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti total materi besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Lombok Utara
Muatan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat byk ditemukan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya enggak pilihan yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari sanggup menekan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan jamuan utama dapat menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Lombok Utara
Khasiat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah sebagian guna kacang almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Lombok Utara
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yakni jenis antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah 1 pangkal terbaik bakal vitamin E. Satu ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Enggak Semua studi sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, bersama kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Lombok Utara
Mengendalikan Taraf Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi memiliki kandungan vat sehat dengan fiber yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat buat penderita diabetes. Tidak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm komposisi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam extra dari 300 prosedur dlm tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi jumlah itu, dgn isi 150 mg dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membenarkan keadaan itu dapat amat mengurangi gula cairan darah dan memperbaiki manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menjumpai pengurangan resistensi insulin jika menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfaedah utk mencegah sindrom metabolik & diabetes jenis 2, yang keduanya merupakan problem primer saat kini.
KACANG ALMOND Lombok Utara
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan soal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Lombok Utara
Mengurangi Takaran Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 komponen rawan komplikasi jantung. Suatu analisis sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung memangkas lemak dalam darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Lombok Utara
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi punya protein & serat dlm jumlah tinggi. Protein beserta fiber diketahui menambah kepuasan beserta menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita mengarah makan lebih sedikit.
Dalam suatu pengkajian selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt sangat menyusutkan rasa laper dengan keinginan buat makan. Berbagai Macam pendalaman lain juga mendukung temuan dari dampak pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Lombok Utara
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond buat diet ini berkat komposisi sebagian gizi di dalamnya yg susah dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon dapat sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn efek pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus bagi diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yang lebih kecil.
