Minggu, 28 Oktober 2018
KACANG ALMOND Lumajang
Kacang almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam fungsi kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas bagi kesehatan. Polong almond sekali waktu dipake sebagai solusi alami untu mengontrol vitalitas jantung & otak, menyokong mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja khasiat almond untuk kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Lumajang
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis mampu telak dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan untuk menciptakan minyak almond yg kerap dipakai utk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya bumbu utk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama yaitu susu almond yang lezat dan yakni alternatif untuk susu sapi. anda dpt konsumsi kacang almond langsung, dan nggak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mendukung meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Lumajang
Isi Polong Almond
Almond kaya akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, bersama magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg extra bernutrisi beserta lebih berguna bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Lumajang
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dlm total yang cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, merupakan berbahan yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti nominal materi besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Lumajang
Isi Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terdapat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya bukan opsi yg baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dapat menyurutkan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan utama mampu merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Lumajang
Khasiat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian khasiat kacang almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Lumajang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yakni rupa antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu sumber terbaik bakal vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Enggak Semua pengkajian telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lebih tinggi dgn mengurangi rawan nyeri jantung, kanker, bersama komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Lumajang
Mengontrol Nilai Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa namun memiliki muatan lemak sehat bersama serat yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Nggak hyn itu, ada juga magnesium dlm komposisi polong almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dlm lbh dari tiga ratus operasi dalam tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi nominal itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membenahi persoalan itu dapat amat menurunkan gula darah & membetulkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin bila memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat bakal mencegah sindrom metabolik & diabetes jenis 2, yg keduanya merupakan problem pokok masa kini.
KACANG ALMOND Lumajang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mengakomodasi menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium mampu sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Lumajang
Mengurangi Taraf Kolesterol
Mempunyai ukuran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 aspek rawan masalah jantung. Suatu riset selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menyusutkan lemak dlm darah LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Lumajang
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi punya protein dan fiber dalam besaran tinggi. Protein dengan fiber diketahui menaikkan kepuasan & membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita menjurus makan lbh sedikit.
Dalam suatu penyelidikan selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup amat merampingkan rasa lapar beserta keinginan bakal makan. Beragam penyelidikan lain juga menopang temuan dari konsekuensi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Lumajang
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond bagi diet ini berkat komposisi sebagian gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan polong pohon bisa tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus bakal program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
