Minggu, 28 Oktober 2018
KACANG ALMOND Maumere
Polong almond dilengkapi dgn berbagai rupa vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn beragam guna kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond memiliki fungsi yang luas bakal kesehatan. Polong almond acap dipakai bagaikan solusi alami untu mengontrol kesehatan jantung & otak, membantu mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond buat rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sebenarnya semacam apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita hendak menerima jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Maumere
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit digunakan bakal menghasilkan oil almond yg sekali waktu dipakai bagi meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan bagi salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer yakni susu almond yang lezat dan merupakan alternatif untuk susu sapi. kamu dapat makan polong almond langsung, dan tdk semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong utk membantu meninggikan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Maumere
Isi Polong Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, dan magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang lebih bernutrisi serta ekstra berguna buat kesehatan.
KACANG ALMOND Maumere
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm total yang cukup
Almond tercantum byk phytic acid, yaitu zat yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar enggak diserap. Ini bermakna besaran zat besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Maumere
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak kedapatan di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak alternatif yang positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup mengurangi tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn jamuan pokok dpt meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Maumere
Guna Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua manfaat polong almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Maumere
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yaitu model antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu mula maksimal bagi vitamin E. 1 ons saja udah memberikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Enggak Semua telaah sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dengan mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, dengan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Maumere
Mengendalikan Nilai Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi mempunyai komposisi lemak sehat bersama fiber yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes. Tidak cukup itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dlm ekstra dari tiga ratus operasi dalam tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi besaran itu, dengan isi 150 miligram dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama memperbaiki soal itu mampu sangat mengurangi gula darah serta membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalau menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berkhasiat bagi menghindari sindrom metabolik & kecing manis jenis 2, yg keduanya adalah kelainan primer wkt kini.
KACANG ALMOND Maumere
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Maumere
Mengurangi Taraf Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah 1 unsur bahaya penyakit jantung. Suatu pengkajian semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu menurunkan lemak dlm darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Maumere
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi mempunyai protein dengan fiber dlm nominal tinggi. Protein serta fiber diketahui meninggikan kepuasan dan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita berat makan extra sedikit.
Dalam suatu studi selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup amat mengurangi rasa lapar serta keinginan buat makan. Bermacam Rupa penyelidikan lain juga menolong temuan dari konsekuensi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Maumere
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond utk merubah cara makan ini berkat kandungan tdk semua gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dapat nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond sangat bagus untuk program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pendalaman lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yg extra kecil.
