Senin, 01 Oktober 2018
KACANG ALMOND Mamuju
Polong almond dilengkapi dengan berbagai rupa vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam khasiat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond memiliki guna yg luas utk kesehatan. Polong almond sekali waktu dipake bagaikan penanggulangan alami untu mengontrol kesehatan jantung dan otak, mendukung mengontrol diabetes, membereskan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja manfaat almond untuk kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Mamuju
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis mampu telak dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan bakal menghasilkan minyak almond yang sesekali dipakai untuk menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal yaitu susu almond yg lezat beserta ialah alternatif utk susu sapi. anda dpt menyantap kacang almond langsung, serta beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk menyokong menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Mamuju
Muatan Polong Almond
Almond kaya mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, beserta magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg lbh bernutrisi beserta extra berkhasiat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Mamuju
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm nominal yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, adalah material yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna jumlah material besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Mamuju
Isi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak alternatif yang bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour mampu menurunkan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan utama sanggup meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Mamuju
Manfaat Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah tdk semua fungsi polong almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Mamuju
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yaitu jenis antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 asal maksimal utk vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa penelitian sudah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dengan menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, dengan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Mamuju
Mengontrol Tingkat Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi mempunyai komposisi lemak sehat bersama serat yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bakal penderita diabetes. Tak cuma itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dlm ekstra dari tiga ratus prosedur dalam tubuh, terlingkungi pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah dekat mencukupi besaran itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & membenahi perkara itu bisa amat menurunkan gula cairan darah dan membetulkan guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin bila menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berguna buat mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis jenis 2, yg keduanya yakni kelainan pokok saat kini.
KACANG ALMOND Mamuju
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menolong menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium mampu sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Mamuju
Menurunkan Persentase Kolesterol
Memiliki persentase tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah satu elemen ancaman komplikasi jantung. Suatu analisis selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong menyurutkan lemak dlm darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Mamuju
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi memiliki protein bersama fiber dlm jumlah tinggi. Protein & serat diketahui menaikkan kepuasan dengan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita mengarah makan ekstra sedikit.
Dlm suatu studi semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat mengurangi rasa lapar serta keinginan bakal makan. Beraneka Macam penelitian lain juga menolong temuan dari imbas pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Mamuju
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond untuk program merubah cara makan ini berkat muatan nggak semua nutrisi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon mampu tdk banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus untuk diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi fruktosa kompleks.
Riset lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg extra kecil.
