KACANG ALMOND Natuna

KACANG ALMOND Natuna

KACANG ALMOND Natuna
Polong almond dilengkapi dgn beraneka macam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn beragam khasiat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.

Almond punya guna yg luas bakal kesehatan. Kacang almond kadang kala dipegunakan sebagai solusi natural untu memelihara kesehatan jantung bersama otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, serta gigi.

Polong almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita hendak mendapatkan jawaban-jawabannya di data ini.

KACANG ALMOND Natuna
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.

Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis sanggup kontan dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bagi membuat minyak almond yg sekali-sekali digunakan untuk menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan bagi salad, casserole, & hidangan lainnya.

Selain minyak, olahan lain yang populer adalah susu almond yg lezat serta merupakan alternatif bakal susu sapi. anda dapat makan polong almond langsung, beserta sebagian menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong buat mendukung meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.

Almond juga dpt direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.

KACANG ALMOND Natuna
Muatan Polong Almond

Almond kaya bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, dengan magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yang extra bernutrisi beserta extra berfungsi untuk kesehatan.

KACANG ALMOND Natuna
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
  • Serat: tiga setengah gram
  • Protein: 6 gram
  • Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
  • Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
  • Mangan: 32% dari AKG
  • Magnesium: 20% dari AKG
  • Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm nominal yg cukup
Dlm segenggam almond ini kita mampu memperoleh begitu byk gizi bermanfaat, lebih-lebih lagi dlm total segitu kita semata-mata mengasup 161 kalori beserta 2,5 gram karbohidrat.

Almond memuat byk phytic acid, adalah berbahan dasar yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti total unsur besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau tdk banyak berkurang.

KACANG ALMOND Natuna
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Almond ialah asal antioksidan yg amat baik. Antioksidan menunjang mengamankan badan dari tensi oksidatif, yang bisa merusak molekul-molekul pd sel-sel serta menimbulkan penuaan dan penyakit semacam kanker.

Muatan antioksidan kuat byk terkandung di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya bukan pilihan yg positif dari sudut nutrisinya.

Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dapat menyusutkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.

Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan jamuan primer dpt memotong sejumlah kerusakan oksidatif.

KACANG ALMOND Natuna
Khasiat Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah sebagian khasiat polong almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.

KACANG ALMOND Natuna

KACANG ALMOND Natuna

Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yakni jenis antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.

Kacang almond yaitu salah satu mula terbagus utk vitamin E. 1 ons saja sudah memberikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.

Beberapa studi telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dgn menurunkan resiko sakit jantung, kanker, & penyakit Alzheimer.

KACANG ALMOND Natuna
Mengontrol Persentase Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat namun memiliki isi vat sehat bersama fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat utk penderita diabetes. Tak sekadar itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.

Magnesium yaitu mineral yg terlibat dlm lbh dari 300 proses dalam tubuh, tercantum pengendalian sugar darah.

Rekomendasi asupan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi besaran itu, dgn muatan 150 mg dari mineral berpengaruh ini.

Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membereskan soal itu sanggup amat menurunkan sugar cairan darah dengan membenarkan khasiat insulin.

Menariknya, pengidap diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin k'lo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfungsi untuk menghindari sindrom metabolik dengan kecing manis tipe 2, yang keduanya ialah penyakit utama wkt kini.

KACANG ALMOND Natuna
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menyokong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.

Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.

KACANG ALMOND Natuna
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yakni salah 1 unsur resiko masalah jantung. Suatu telaah sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu menyurutkan lemak dalam darah LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.

Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat lemak dlm darah ‘baik’ HDL.

KACANG ALMOND Natuna
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun mempunyai protein dengan serat dalam nominal tinggi. Protein dan serat diketahui menaikkan kepuasan beserta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita condong makan ekstra sedikit.

Dlm suatu penelitian selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat meredam rasa laper dengan keinginan bagi makan. Berbagai Rupa penelitian lain juga menyokong temuan dari konsekuensi pengurang rasa pengen makan ini.

KACANG ALMOND Natuna
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond bakal diet ini berkat isi tdk semua nutrisi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon sanggup tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.

Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond amat bagus bakal program merubah cara makan mengurangi berat badan.

Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbo kompleks.

Penelitian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.

KACANG ALMOND Natuna

KACANG ALMOND Natuna

KACANG ALMOND Natuna

LihatTutupKomentar