Selasa, 09 Oktober 2018
KACANG ALMOND Sentani
Polong almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan bervariasi manfaat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond memiliki khasiat yang luas untuk kesehatan. Kacang almond kadang-kadang digunakan sbg penanggulangan alami untu memelihara stamina jantung serta otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, mengendalikan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond buat rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sedianya semacam apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja khasiat almond untuk kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Sentani
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis bisa serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipake buat membuat minyak almond yang ada kalanya digunakan buat menambah cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep bagi salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor yakni susu almond yang lezat beserta adalah alternatif utk susu sapi. kamu dpt menyantap kacang almond langsung, beserta sebagian menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menopang menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sentani
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah mau kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, dan magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg lbh bernutrisi beserta lbh bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Sentani
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dlm besaran yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, ialah material yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti jumlah zat besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sentani
Muatan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat byk terpendam di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan alternatif yang baik dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per day mampu meredam tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan jamuan esensial bisa meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sentani
Khasiat Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah dalilnya mengapa banyak orang terus menggunakan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua fungsi polong almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Sentani
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E adalah model antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu pangkal terbagus bagi vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Sebagian pengkajian sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dengan menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, & kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Sentani
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi mempunyai komposisi lemak sehat dan serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat buat pengidap diabetes. Tanpa cuma itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dlm lebih dari 300 sistem dalam tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi jumlah itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, serta membereskan kasus itu bisa amat menurunkan sugar darah serta membetulkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin bila menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat untuk mencegah sindrom metabolik serta kecing manis tipe 2, yg keduanya adalah penyakit pokok masa kini.
KACANG ALMOND Sentani
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn urusan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Studi memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Sentani
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Memperoleh ukuran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah satu variabel rawan masalah jantung. Suatu studi semasa 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu mengecilkan lemak dalam darah LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan ukuran lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sentani
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi mempunyai protein bersama fiber dalam nominal tinggi. Protein & serat diketahui menambah kepuasan serta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita menjurus konsumsi ekstra sedikit.
Dalam suatu riset selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat meredam rasa ingin makan bersama keinginan bakal makan. Beraneka Rupa pendalaman lain juga menolong temuan dari efek pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Sentani
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond untuk program diet ini berkat komposisi beberapa nutrisi di dalamnya yang runyam dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dpt tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond sangat bagus untuk diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Telaah lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg ekstra kecil.
