Kamis, 08 November 2018
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Selatan
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa fungsi kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki khasiat yang luas bagi kesehatan. Kacang almond kadang kala dipake sbg pemecahan natural untu memelihara kebugaran jantung serta otak, membantu mengendalikan diabetes, menangani sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond untuk rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja fungsi almond utk kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Selatan
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit dipakai untuk menciptakan oil almond yg kadang kala dipake utk menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu buat salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang yaitu susu almond yang lezat & adalah alternatif bakal susu sapi. kamu bisa menyantap polong almond langsung, serta sebagian menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menopang meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Selatan
Muatan Polong Almond
Almond kaya akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, & magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yang ekstra bernutrisi serta lbh berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Selatan
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm nominal yang cukup
Almond berisi banyak phytic acid, merupakan material yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti jumlah material besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Selatan
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak termuat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak opsi yg positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 jam mampu menekan tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan primer bisa mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Selatan
Fungsi Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut ialah sebagian khasiat kacang almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Selatan
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan jenis antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah 1 asal maksimal utk vitamin E. 1 ons saja udah membagikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Sebagian pendalaman sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dgn menurunkan bahaya nyeri jantung, kanker, dengan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Selatan
Mengendalikan Takaran Gula Darah
Polong almond rendah karbo namun mempunyai isi vat sehat serta serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat utk pengidap diabetes. Enggak hyn itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm lbh dari tiga ratus sistem dlm tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi nominal itu, dgn kandungan 150 miligram dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, & memperbaiki soal itu dpt amat mengurangi gula cairan darah dan memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menjumpai pengurangan resistensi insulin jika menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berkhasiat buat menghindari sindrom metabolik serta diabetes jenis 2, yg keduanya adalah komplikasi esensial waktu kini.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Selatan
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dapat sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Selatan
Mengurangi Taraf Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah 1 komponen ancaman problem jantung. Suatu penelitian selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang memangkas lemak dalam darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Selatan
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun punya protein dengan fiber dlm jumlah tinggi. Protein beserta fiber diketahui meningkatkan kepuasan beserta menghasilkan kita jadi extra kenyang. Karena itu selesai menyantap almond, kita cenderung makan lebih sedikit.
Dalam suatu riset semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat meredam rasa pengen makan beserta keinginan buat makan. Beraneka Ragam penyelidikan lain juga mengakomodasi temuan dari dampak pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Selatan
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond bagi diet ini berkat kandungan tdk semua nutrisi di dalamnya yang rumit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon bisa nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond amat bagus bakal diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Telaah lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yang lbh kecil.
