Senin, 12 November 2018
KACANG ALMOND Ciamis
Kacang almond dilengkapi dgn berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa fungsi kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas untuk kesehatan. Polong almond kadang-kadang diperlukan selaku resolusi natural untu memelihara vitalitas jantung & otak, menopang mengendalikan diabetes, menangani sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond utk rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita mau menemukan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Ciamis
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis sanggup spontan dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bagi membuat oil almond yang kerap dipegunakan buat menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah bakal salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal merupakan susu almond yg lezat beserta yakni alternatif utk susu sapi. kamu bisa konsumsi polong almond langsung, dengan beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Ciamis
Isi Polong Almond
Almond berlimpah akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, beserta magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond termuat yang lbh bernutrisi serta ekstra bermanfaat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Ciamis
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dalam total yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yakni bahan yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti jumlah berbahan besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Ciamis
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak diperoleh di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya enggak alternatif yang baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup menyurutkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan esensial bisa memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Ciamis
Khasiat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus menggunakan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan nggak semua fungsi kacang almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Ciamis
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E ialah tipe antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 sumber terbagus buat vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Beberapa telaah sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lbh tinggi dgn mengurangi resiko sakit jantung, kanker, & komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Ciamis
Mengendalikan Ukuran Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat namun punya muatan vat sehat & fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Tak cukup itu, ada juga magnesium dalam kandungan polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam lebih dari tiga ratus metode dalam tubuh, tertanam pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja udah dekat mencukupi besaran itu, dengan isi 150 miligram dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, serta membenahi urusan itu sanggup amat menurunkan gula darah dengan membenahi khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi utk menghindari sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yg keduanya merupakan masalah utama wkt kini.
KACANG ALMOND Ciamis
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mengakomodasi menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan urusan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Telaah memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Ciamis
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Mempunyai ukuran tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL adalah salah satu variabel ancaman problem jantung. Suatu riset sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang meredam lemak dalam darah LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Ciamis
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein beserta serat dalam besaran tinggi. Protein serta fiber diketahui meninggikan kepuasan & menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita berat menyantap extra sedikit.
Dalam suatu penelitian selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu sangat menyedikitkan rasa pengen makan dan keinginan bakal makan. Beraneka Rupa analisis lain juga membantu temuan dari akibat pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Ciamis
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond bakal program diet ini berkat kandungan beberapa nutrisi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus bagi program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yang ekstra kecil.
