Senin, 12 November 2018
KACANG ALMOND Jombang
Kacang almond dilengkapi dgn beraneka rupa vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam guna kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas utk kesehatan. Polong almond kadang kala dipakai sebagai penyelesaian alami untu memelihara kesehatan jantung beserta otak, mendukung mengontrol diabetes, mengamankan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja fungsi almond bagi kesehatan? Kita hendak mendapatkan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Jombang
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat jitu dimakan, sedangkan yg pahit dipake untuk membuat minyak almond yg sesekali dipake bagi meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya resep bagi salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama merupakan susu almond yg lezat dan yaitu alternatif bakal susu sapi. bro/sis sanggup makan kacang almond langsung, serta nggak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menolong menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Jombang
Komposisi Kacang Almond
Almond berlimpah mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, & magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg lbh bernutrisi serta lbh bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Jombang
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm total yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yaitu unsur yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna jumlah materi besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Jombang
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tanpa opsi yg positif dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup merampingkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan esensial dpt menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Jombang
Fungsi Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua fungsi kacang almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Jombang
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yaitu tipe antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu asal terbagus bakal vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Sebagian studi telah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dengan menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, beserta kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Jombang
Mengendalikan Nilai Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tapi punya kandungan vat sehat beserta fiber yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat buat penderita diabetes. Tidak hanya itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam ekstra dari 300 prosedur dlm tubuh, tertanam pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi nominal itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan problem itu dpt sangat mengurangi gula darah bersama membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin jika mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berkhasiat utk mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis tipe 2, yg keduanya yaitu kelainan pokok masa kini.
KACANG ALMOND Jombang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menopang mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Riset memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Jombang
Menurunkan Takaran Kolesterol
Mendapatkan nilai tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yakni salah 1 variabel resiko penyakit jantung. Suatu telaah selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi memangkas lemak LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Jombang
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi punya protein serta fiber dalam jumlah tinggi. Protein & serat diketahui menaikkan kepuasan & menghasilkan kita jadi lebih kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita berat konsumsi ekstra sedikit.
Dlm suatu penelitian selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat memotong rasa lapar dengan keinginan bakal makan. Bermacam Rupa analisis lain juga menolong temuan dari imbas pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Jombang
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond untuk program merubah cara makan ini berkat muatan tdk semua nutrisi di dalamnya yg pelik dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dapat tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond amat bagus buat program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Telaah lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yang lebih kecil.
