Senin, 05 November 2018
KACANG ALMOND Garut
Kacang almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn bervariasi khasiat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas bakal kesehatan. Kacang almond terkadang dipake sebagai pemecahan natural untu mengontrol vitalitas jantung dengan otak, menolong mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond buat rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sebenarnya semacam apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita hendak menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Garut
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipake buat membuat minyak almond yang ada kalanya digunakan bagi menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer adalah susu almond yg lezat beserta ialah alternatif untuk susu sapi. boss bisa konsumsi kacang almond langsung, serta tdk semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk menyokong meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Garut
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, dengan magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang extra bernutrisi serta extra berguna utk kesehatan.
KACANG ALMOND Garut
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dalam total yg cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, yakni bahan yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti nominal material besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Garut
Isi Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa pilihan yg bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam mampu meredam tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan pokok dapat menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Garut
Fungsi Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tdk semua khasiat polong almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Garut
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah model antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu pangkal terbagus utk vitamin E. 1 ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Tak Semua penelitian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dengan menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, serta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Garut
Mengendalikan Taraf Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai muatan vat sehat dengan fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Nggak cuman itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dalam ekstra dari 300 cara dalam tubuh, termasuk pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi jumlah itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dan membetulkan masalah itu sanggup sangat mengurangi sugar darah bersama membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin kalau memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat bakal mencegah sindrom metabolik & diabetes jenis 2, yg keduanya yakni problem pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Garut
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menopang menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn ihwal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Garut
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai takaran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah 1 variabel resiko penyakit jantung. Suatu studi selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung meredam kolesterol LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Garut
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein dengan fiber dlm nominal tinggi. Protein bersama fiber diketahui meningkatkan kepuasan dengan membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita menjurus konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu riset semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu sangat menurunkan rasa lapar serta keinginan buat makan. Berbagai Ragam penelitian lain juga menyokong temuan dari kelanjutan pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Garut
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond utk merubah cara makan ini berkat komposisi sebagian gizi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dpt sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus buat program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
