Selasa, 27 November 2018
KACANG ALMOND Jailolo
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam ragam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa fungsi kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond punya khasiat yg luas untuk kesehatan. Polong almond terkadang dipakai bagaikan pemecahan alami untu memelihara kesehatan jantung & otak, menopang mengontrol diabetes, memecahkan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond buat rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Jailolo
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt jitu dimakan, sedangkan yg pahit digunakan untuk menghasilkan minyak almond yg acap dipegunakan bagi meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer adalah susu almond yg lezat & yakni alternatif buat susu sapi. agan dapat konsumsi kacang almond langsung, dan tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk membantu meninggikan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Jailolo
Komposisi Kacang Almond
Almond berlimpah akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, bersama magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg lebih bernutrisi bersama ekstra berfaedah utk kesehatan.
KACANG ALMOND Jailolo
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond mengandung byk phytic acid, adalah material yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti nominal berbahan besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Jailolo
Isi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak kedapatan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya nggak opsi yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per day mampu meredam tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan utama mampu meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Jailolo
Khasiat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua khasiat kacang almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Jailolo
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E adalah tipe antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah satu asal terbaik untuk vitamin E. Satu ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Nggak Semua riset sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dgn menurunkan resiko sakit jantung, kanker, bersama problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Jailolo
Mengendalikan Nilai Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tapi memiliki isi vat sehat beserta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bagi pengidap diabetes. Bukan cukup itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 operasi dalam tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi besaran itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, & memperbaiki perkara itu bisa amat mengurangi gula cairan darah dan membereskan fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berkhasiat bakal mencegah sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yg keduanya yakni kelainan esensial wkt kini.
KACANG ALMOND Jailolo
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mendukung menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Jailolo
Mengurangi Nilai Kolesterol
Mempunyai taraf tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yakni salah 1 aspek bahaya problem jantung. Suatu pendalaman sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang menyusutkan lemak LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Jailolo
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi memiliki protein bersama fiber dalam jumlah tinggi. Protein & fiber diketahui menambah kepuasan beserta membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita miring konsumsi extra sedikit.
Dalam suatu pengkajian sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat menyurutkan rasa pengen makan serta keinginan buat makan. Berjenis-Jenis penelitian lain juga membantu temuan dari akibat pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Jailolo
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond untuk program merubah cara makan ini berkat kandungan tdk semua gizi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dapat nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond amat bagus bagi merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Pendalaman lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yg lebih kecil.
