Jumat, 16 November 2018
KACANG ALMOND Lombok Tengah
Polong almond dilengkapi dengan bermacam rupa vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa khasiat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond memiliki fungsi yg luas bakal kesehatan. Polong almond sekali waktu dipegunakan selaku solusi natural untu mengontrol kebugaran jantung beserta otak, menunjang mengendalikan diabetes, menangani sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sedianya serupa apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja fungsi almond buat kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Lombok Tengah
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis sanggup langsung dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan bakal menghasilkan minyak almond yg terkadang digunakan buat meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bakal salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal yaitu susu almond yang lezat serta adalah alternatif bagi susu sapi. pembaca bisa makan kacang almond langsung, dengan beberapa menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong buat membantu meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Lombok Tengah
Muatan Polong Almond
Almond kaya mau muatan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, beserta magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg extra bernutrisi & lbh berkhasiat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Lombok Tengah
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, merupakan zat yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna total bahan besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari polong almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Lombok Tengah
Isi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk diperoleh di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak pilihan yang bagus dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dpt merampingkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan utama sanggup menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Lombok Tengah
Manfaat Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni sebagian fungsi polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Lombok Tengah
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E ialah jenis antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 asal terbagus buat vitamin E. 1 ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Tdk Semua pengkajian sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dengan mengurangi resiko sakit jantung, kanker, dengan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Lombok Tengah
Mengontrol Taraf Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun punya muatan lemak sehat serta fiber yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bakal penderita diabetes. Nggak hanya itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm extra dari 300 sistem dalam tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja udah dekat mencukupi besaran itu, dgn isi 150 miligram dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenahi persoalan itu dpt sangat mengurangi sugar cairan darah dengan membenarkan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin jika memakan suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berkhasiat utk menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis jenis 2, yg keduanya adalah kelainan esensial masa kini.
KACANG ALMOND Lombok Tengah
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mendukung mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Lombok Tengah
Menurunkan Taraf Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah 1 aspek ancaman penyakit jantung. Suatu pendalaman sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong merampingkan lemak dalam darah LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Lombok Tengah
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi mempunyai protein bersama fiber dlm total tinggi. Protein serta serat diketahui menaikkan kepuasan serta menghasilkan kita jadi lebih kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita mengarah makan ekstra sedikit.
Dalam suatu penyelidikan selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat memangkas rasa lapar dengan keinginan bagi makan. Bermacam-Macam pendalaman lain juga menyokong temuan dari kelanjutan pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Lombok Tengah
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond untuk merubah cara makan ini berkat muatan sebagian gizi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dengan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon bisa sedikit menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond amat bagus bakal program diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Pengkajian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang ekstra kecil.
