Jumat, 30 November 2018
KACANG ALMOND Parit Malintang
Polong almond dilengkapi dengan bermacam rupa vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan beragam fungsi kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond punya khasiat yg luas buat kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipegunakan bagaikan jalan keluar natural untu mengontrol kebugaran jantung bersama otak, menolong mengendalikan diabetes, menyingkirkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond bakal rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sedianya seperti apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita hendak mendapatkan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt langsung dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan buat menciptakan minyak almond yang terkadang digunakan bagi meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya rempah-rempah utk salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama ialah susu almond yg lezat beserta yakni alternatif bagi susu sapi. kamu dapat konsumsi kacang almond langsung, bersama tdk semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menunjang menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Isi Kacang Almond
Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang extra bernutrisi & lbh bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm total yang cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, merupakan berbahan yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna besaran berbahan dasar besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat byk terkandung di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya enggak pilihan yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dpt memangkas stres oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan esensial bisa meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Fungsi Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu nggak semua guna polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yakni jenis antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 pangkal terbaik buat vitamin E. Satu ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa pendalaman sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dengan menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, bersama komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Mengendalikan Nilai Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo namun memiliki komposisi lemak sehat & fiber yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bagi pengidap diabetes. Enggak cuma itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm extra dari tiga ratus metode dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja udah dekat mencukupi nominal itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan memperbaiki problem itu sanggup amat menurunkan gula darah dengan membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin jika mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi bakal mencegah sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yang keduanya yaitu komplikasi utama waktu kini.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menopang mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Memiliki kadar tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah satu variabel ancaman komplikasi jantung. Suatu penelitian sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi memotong lemak dlm darah LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi punya protein & serat dlm nominal tinggi. Protein & serat diketahui menambah kepuasan dan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita condong makan lebih sedikit.
Dlm suatu penelitian semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat memotong rasa laper serta keinginan bakal makan. Berbagai Ragam pengkajian lain juga menopang temuan dari reaksi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond utk program perubahan cara makan ini berkat isi beberapa gizi di dalamnya yang ribet dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dapat tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus bakal program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yang lebih kecil.