Minggu, 25 November 2018
KACANG ALMOND Poso
Polong almond dilengkapi dgn beragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa fungsi kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas buat kesehatan. Kacang almond ada kalanya dipake bagaikan penanggulangan alami untu menjaga vitalitas jantung bersama otak, menolong mengontrol diabetes, mengamankan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond untuk rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja fungsi almond bagi kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Poso
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dapat serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bagi menciptakan minyak almond yg acap digunakan utk menambah cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken yaitu susu almond yg lezat dan yakni alternatif buat susu sapi. bro/sis dpt menyantap kacang almond langsung, beserta tidak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk membantu meninggikan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Poso
Komposisi Polong Almond
Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang lebih bernutrisi serta extra berkhasiat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Poso
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam nominal yg cukup
Almond berisi byk phytic acid, ialah materi yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna total zat besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Poso
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak diperoleh di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tanpa alternatif yg baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dapat memangkas tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan primer bisa mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Poso
Guna Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki beragam khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus menerapkan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua manfaat kacang almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Poso
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E adalah jenis antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah satu sumber terbagus utk vitamin E. 1 ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Nggak Semua penyelidikan sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dengan menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, beserta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Poso
Mengontrol Nilai Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tetapi punya isi vat sehat dengan fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bagi penderita diabetes. Bukan hanya itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam lbh dari tiga ratus teknik dalam tubuh, tercatat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Hanya dua ons almond saja udah nyaris mencukupi nominal itu, dgn kandungan 150 mg dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, serta membereskan ihwal itu dpt amat mengurangi sugar darah beserta membenahi khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin kalau menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfungsi untuk mencegah sindrom metabolik & diabetes jenis 2, yang keduanya ialah kelainan utama wkt kini.
KACANG ALMOND Poso
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mendukung menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan hal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Poso
Mengurangi Ukuran Kolesterol
Memiliki ukuran tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah satu aspek rawan komplikasi jantung. Suatu telaah selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong meredakan lemak dlm darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Poso
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein dengan fiber dlm jumlah tinggi. Protein & fiber diketahui meningkatkan kepuasan dengan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita mengarah menyantap ekstra sedikit.
Dlm suatu riset selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat menurunkan rasa laper dan keinginan utk makan. Berbagai Rupa pendalaman lain juga menyokong temuan dari efek pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Poso
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond buat program merubah cara makan ini berkat isi nggak semua nutrisi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon sanggup sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond sangat bagus buat program diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Studi lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yg extra kecil.
