Selasa, 06 November 2018
KACANG ALMOND Rembang
Kacang almond dilengkapi dengan berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan bervariasi khasiat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya manfaat yang luas untuk kesehatan. Kacang almond ada kalanya dipegunakan bagaikan pemecahan natural untu menjaga kesehatan jantung dan otak, menyokong mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja khasiat almond utk kesehatan? Kita hendak mendapatkan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Rembang
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup jitu dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan utk membuat minyak almond yang sekali waktu dipakai bakal menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor yakni susu almond yang lezat dan yakni alternatif buat susu sapi. pembaca mampu konsumsi kacang almond langsung, dan tidak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mengakomodasi menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Rembang
Muatan Polong Almond
Almond kaya akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, serta magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg extra bernutrisi dan lbh berguna utk kesehatan.
KACANG ALMOND Rembang
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dlm nominal yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, yaitu materi yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti nominal bahan besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Rembang
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk terpendam di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa pilihan yg baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour bisa menyusutkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn santapan pokok bisa meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Rembang
Guna Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus menerapkan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni nggak semua fungsi kacang almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Rembang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E ialah tipe antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah 1 mula terbaik bagi vitamin E. 1 ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Beberapa riset sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dengan menurunkan bahaya nyeri jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Rembang
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat namun punya isi lemak sehat & fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bakal pengidap diabetes. Nggak cuman itu, ada juga magnesium dlm komposisi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dalam extra dari tiga ratus cara dlm tubuh, terhitung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja udah dekat mencukupi nominal itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membenahi keadaan itu sanggup amat menurunkan gula darah serta membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalau memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berguna bakal mencegah sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, yang keduanya adalah komplikasi pokok saat kini.
KACANG ALMOND Rembang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mengakomodasi menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan persoalan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium sanggup sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Rembang
Mengurangi Takaran Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi lemak ‘jahat’ LDL yakni salah 1 aspek bahaya penyakit jantung. Suatu analisis semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung meredam lemak LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Rembang
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein beserta fiber dalam jumlah tinggi. Protein dan fiber diketahui menambah kepuasan dan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita berat makan lebih sedikit.
Dlm suatu pendalaman selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt amat mengecilkan rasa laper beserta keinginan bakal makan. Bermacam Rupa pendalaman lain juga menolong temuan dari kelanjutan pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Rembang
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond untuk program perubahan cara makan ini berkat isi nggak semua gizi di dalamnya yg susah dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dpt tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus untuk program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbohidrat kompleks.
Analisis lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg extra kecil.
