KACANG ALMOND Sabu Raijua

KACANG ALMOND Sabu Raijua

KACANG ALMOND Sabu Raijua
Kacang almond dilengkapi dengan bermacam rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn beragam khasiat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.

Almond mempunyai khasiat yg luas buat kesehatan. Kacang almond kadang-kadang digunakan bagaikan jalan keluar alami untu memelihara stamina jantung beserta otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond untuk rambut, kulit, beserta gigi.

Kacang almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja guna almond untuk kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di info ini.

KACANG ALMOND Sabu Raijua
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.

Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis sanggup jitu dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan bakal menghasilkan minyak almond yg kerap dipakai untuk menambah cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, serta hidangan lainnya.

Selain minyak, olahan lain yang masyhur yakni susu almond yg lezat dengan yakni alternatif utk susu sapi. boss mampu menyantap polong almond langsung, bersama tidak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong buat membantu meninggikan absorbsi nutrisi-nutrisinya.

Almond juga bisa direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.

KACANG ALMOND Sabu Raijua
Komposisi Kacang Almond

Almond berlimpah akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dan magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg ekstra bernutrisi dan extra berguna untuk kesehatan.

KACANG ALMOND Sabu Raijua
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
  • Serat: 3,5 gram
  • Protein: 6 gram
  • Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
  • Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
  • Mangan: 32% dari AKG
  • Magnesium: 20% dari AKG
  • Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm jumlah yg cukup
Dalam segenggam almond ini kita dapat menemukan begitu byk nutrisi bermanfaat, lagi pula dalam besaran segitu kita cuman mengasup 161 kalori dan 2,5 gram karbohidrat.

Almond memuat byk phytic acid, yakni zat yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti jumlah unsur besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak tdk banyak berkurang.

KACANG ALMOND Sabu Raijua
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Almond yakni asal antioksidan yang amat baik. Antioksidan membantu melindungi badan dari stres oksidatif, yang mampu merusak molekul-molekul pd sel-sel dan membawa dampak penuaan beserta kelainan semacam kanker.

Isi antioksidan kuat byk terdapat di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya bukan alternatif yang baik dari segi nutrisinya.

Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup menekan stres oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.

Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn santapan pokok dapat menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.

KACANG ALMOND Sabu Raijua
Guna Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua khasiat polong almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.

KACANG ALMOND Sabu Raijua

KACANG ALMOND Sabu Raijua

Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E merupakan rupa antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.

Polong almond yaitu salah 1 asal terbagus utk vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.

Tak Semua penyelidikan sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dgn mengurangi rawan nyeri jantung, kanker, dan komplikasi Alzheimer.

KACANG ALMOND Sabu Raijua
Mengendalikan Persentase Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa namun mempunyai muatan vat sehat dan serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat buat pengidap diabetes. Tidak hanya itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.

Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam extra dari 300 operasi dalam tubuh, tergolong pengendalian gula darah.

Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi nominal itu, dgn isi 150 miligram dari mineral primer ini.

Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membetulkan persoalan itu mampu sangat mengurangi gula darah bersama membetulkan fungsi insulin.

Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfaedah untuk menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis tipe 2, yang keduanya ialah penyakit pokok saat kini.

KACANG ALMOND Sabu Raijua
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menyokong menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.

Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.

KACANG ALMOND Sabu Raijua
Mengurangi Persentase Kolesterol
Mendapatkan tingkat tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah 1 variabel bahaya komplikasi jantung. Suatu riset selama 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu memangkas kolesterol LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.

Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf kolesterol ‘baik’ HDL.

KACANG ALMOND Sabu Raijua
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein dengan serat dalam nominal tinggi. Protein dengan fiber diketahui meningkatkan kepuasan & menghasilkan kita jadi extra kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita cenderung konsumsi lebih sedikit.

Dalam suatu riset selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt sangat menurunkan rasa ingin makan dan keinginan utk makan. Berbagai riset lain juga mengakomodasi temuan dari reaksi pengurang rasa lapar ini.

KACANG ALMOND Sabu Raijua
Mengurangi Berat Badan
Manfaat polong almond utk merubah cara makan ini berkat muatan nggak semua nutrisi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon dapat tidak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.

Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus untuk program perubahan cara makan mengurangi berat badan.

Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbohidrat kompleks.

Telaah lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.

KACANG ALMOND Sabu Raijua

KACANG ALMOND Sabu Raijua

KACANG ALMOND Sabu Raijua

LihatTutupKomentar