Senin, 26 November 2018
KACANG ALMOND Sanana
Polong almond dilengkapi dengan bermacam ragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn bervariasi fungsi kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas buat kesehatan. Kacang almond acap dipake bagaikan pemecahan natural untu mengendalikan stamina jantung dengan otak, membantu mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond untuk rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita hendak menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Sanana
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis mampu serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipake bagi menghasilkan oil almond yang kadang kala dipake utk menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama merupakan susu almond yang lezat & ialah alternatif bakal susu sapi. anda dapat konsumsi polong almond langsung, bersama nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong buat menolong menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sanana
Muatan Polong Almond
Almond kaya akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, & magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg lebih bernutrisi dengan ekstra berguna bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Sanana
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dlm nominal yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yaitu materi yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti nominal berbahan dasar besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sanana
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat byk diperoleh di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya enggak opsi yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per day bisa mengecilkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan esensial dpt memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sanana
Guna Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki beragam khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua khasiat kacang almond yg sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sanana
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E ialah tipe antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu mula terbagus bakal vitamin E. Satu ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa studi telah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dgn mengurangi rawan sakit jantung, kanker, serta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Sanana
Mengendalikan Tingkat Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun punya muatan vat sehat & fiber yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat utk pengidap diabetes. Enggak hanya itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm lbh dari 300 operasi dlm tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja udah dekat mencukupi total itu, dengan isi 150 mg dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan memperbaiki problem itu dapat amat menurunkan sugar darah dengan memperbaiki guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin bila menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berguna bakal menghindari sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, yang keduanya yakni kelainan pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Sanana
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menunjang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Sanana
Mengurangi Takaran Kolesterol
Memiliki ukuran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 elemen rawan penyakit jantung. Suatu riset selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong merampingkan lemak dlm darah LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sanana
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein beserta fiber dalam jumlah tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan serta menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita condong konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu studi semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat meredam rasa pengen makan dengan keinginan bakal makan. Berbagai Rupa penelitian lain juga membantu temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Sanana
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond utk program merubah cara makan ini berkat muatan nggak semua nutrisi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dapat tidak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond sangat bagus untuk program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbo kompleks.
Pendalaman lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yg lbh kecil.
