Jumat, 09 November 2018
KACANG ALMOND Serang
Polong almond dilengkapi dengan beraneka ragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn beragam khasiat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki manfaat yang luas bakal kesehatan. Polong almond sesekali dipakai sebagai jalan keluar natural untu memelihara stamina jantung & otak, membantu mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Serang
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dapat serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bakal membuat minyak almond yg sewaktu-waktu dipakai untuk menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan bagi salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken merupakan susu almond yang lezat dengan adalah alternatif bagi susu sapi. boss dpt menyantap polong almond langsung, & tdk semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mengakomodasi meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Serang
Komposisi Polong Almond
Almond kaya akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, & magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg extra bernutrisi serta lbh berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Serang
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dalam nominal yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, yaitu berbahan yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti jumlah bahan besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Serang
Isi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak kedapatan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya enggak alternatif yang positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam dpt merampingkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan esensial mampu meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Serang
Khasiat Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus menggunakan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah sebagian guna polong almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Serang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan rupa antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah 1 mula terbagus bagi vitamin E. Satu ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Enggak Semua penelitian telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dgn mengurangi bahaya nyeri jantung, kanker, dengan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Serang
Mengendalikan Persentase Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi memiliki komposisi vat sehat bersama fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat buat penderita diabetes. Nggak cukup itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam ekstra dari 300 proses dlm tubuh, termasuk pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja sudah dekat mencukupi jumlah itu, dgn isi 150 mg dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, & membenarkan kasus itu dpt sangat menurunkan sugar darah serta membereskan guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin kalau menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi utk menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis tipe 2, yang keduanya yaitu kelainan utama waktu kini.
KACANG ALMOND Serang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mendukung menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Serang
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai taraf tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 elemen ancaman komplikasi jantung. Suatu analisis selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang mengecilkan lemak dlm darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Serang
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun memiliki protein dan serat dalam nominal tinggi. Protein dengan fiber diketahui menambah kepuasan dengan membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita menjurus makan ekstra sedikit.
Dlm suatu pengkajian sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat meredakan rasa lapar dan keinginan utk makan. Beraneka Ragam penelitian lain juga menyokong temuan dari efek pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Serang
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond utk program merubah cara makan ini berkat muatan nggak semua nutrisi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon bisa sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus buat program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yang lbh kecil.
