Rabu, 07 November 2018
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Kacang almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya guna yg luas bakal kesehatan. Polong almond sesekali dipegunakan selaku resolusi natural untu mengontrol stamina jantung beserta otak, mendukung mengontrol diabetes, mengamankan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis sanggup telak dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan bagi membuat minyak almond yg acap digunakan bakal meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal yakni susu almond yg lezat dan ialah alternatif utk susu sapi. pembaca dapat konsumsi polong almond langsung, & sebagian menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menyokong menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, bersama magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yang lbh bernutrisi dengan extra berguna bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dalam nominal yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, adalah berbahan yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna nominal materi besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat byk termuat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya enggak pilihan yg baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dapat mengecilkan stres oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan pokok dpt menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Guna Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua khasiat kacang almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E merupakan rupa antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 mula terbagus utk vitamin E. 1 ons saja udah memberikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E day itu.
Sebagian pengkajian sudah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dgn mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, beserta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Mengendalikan Kadar Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tapi mempunyai kandungan lemak sehat serta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat utk penderita diabetes. Nggak cuma itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dlm lbh dari tiga ratus proses dalam tubuh, tergolong pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi total itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dan memperbaiki keadaan itu dapat amat menurunkan sugar darah & membenahi fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat buat mencegah sindrom metabolik dan kecing manis tipe 2, yg keduanya ialah problem primer masa kini.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga membantu mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium bisa sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memiliki ukuran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah 1 komponen rawan kelainan jantung. Suatu analisis sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong mengecilkan lemak dlm darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi punya protein serta serat dlm besaran tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan & menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita berat makan lebih sedikit.
Dalam suatu studi sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat menyedikitkan rasa lapar serta keinginan bakal makan. Berbagai Rupa pendalaman lain juga membantu temuan dari reaksi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond untuk program perubahan cara makan ini berkat isi beberapa nutrisi di dalamnya yg sulit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon bisa tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond amat bagus buat program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Telaah lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.
