Minggu, 04 November 2018
KACANG ALMOND Surabaya
Polong almond dilengkapi dgn beragam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn bervariasi khasiat kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya guna yang luas buat kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipake bagaikan resolusi natural untu mengendalikan kebugaran jantung bersama otak, mendukung mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sedianya seperti apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Surabaya
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis sanggup langsung dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan bagi membuat minyak almond yg terkadang dipake buat menambah cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer yakni susu almond yang lezat dengan ialah alternatif bagi susu sapi. agan bisa makan kacang almond langsung, dengan nggak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk mendukung meningkatkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Surabaya
Isi Polong Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dengan magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yg lbh bernutrisi bersama ekstra berfaedah bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Surabaya
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, yaitu bahan yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti nominal berbahan dasar besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Surabaya
Isi Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak diperoleh di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya enggak opsi yang positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari dpt merampingkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan pokok sanggup menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Surabaya
Manfaat Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua guna kacang almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Surabaya
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu rupa antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 asal maksimal utk vitamin E. 1 ons saja udah memberikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Tdk Semua penyelidikan sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dengan mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, & komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Surabaya
Mengontrol Takaran Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai muatan vat sehat serta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat utk penderita diabetes. Enggak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dlm lbh dari 300 metode dalam tubuh, terhitung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dgn isi 150 miligram dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, beserta membenarkan urusan itu sanggup sangat menurunkan sugar cairan darah bersama membereskan manfaat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna utk mencegah sindrom metabolik beserta kecing manis tipe 2, yg keduanya ialah kelainan esensial saat kini.
KACANG ALMOND Surabaya
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Surabaya
Mengurangi Persentase Kolesterol
Memiliki taraf tinggi lemak ‘jahat’ LDL yakni salah satu komponen ancaman kelainan jantung. Suatu riset selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menyusutkan lemak dlm darah LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Surabaya
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein serta fiber dlm besaran tinggi. Protein bersama serat diketahui menambah kepuasan serta menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita mengarah menyantap extra sedikit.
Dlm suatu analisis semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat amat menyedikitkan rasa pengen makan serta keinginan bagi makan. Berbagai Ragam studi lain juga menunjang temuan dari kelanjutan pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Surabaya
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond untuk program perubahan cara makan ini berkat isi nggak semua nutrisi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon mampu tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond sangat bagus untuk program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yang ekstra kecil.
