Selasa, 20 November 2018
KACANG ALMOND Temanggung
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam rupa vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn bervariasi manfaat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya manfaat yg luas utk kesehatan. Polong almond sewaktu-waktu digunakan sbg pemecahan natural untu menjaga kesehatan jantung serta otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja manfaat almond utk kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Temanggung
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dapat kontan dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan untuk menghasilkan minyak almond yang sering dipakai bagi meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan bagi salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal yakni susu almond yang lezat serta yaitu alternatif utk susu sapi. jurangan dpt menyantap kacang almond langsung, & sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menopang menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Temanggung
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, bersama magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yg extra bernutrisi serta lbh berguna bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Temanggung
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm nominal yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, merupakan berbahan yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti besaran unsur besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Temanggung
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terpendam di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya bukan opsi yang baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per day dapat menurunkan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan esensial dapat menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Temanggung
Fungsi Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut adalah tdk semua khasiat polong almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Temanggung
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah tipe antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah satu pangkal maksimal bakal vitamin E. 1 ons saja udah memberikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Sebagian analisis sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dengan menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, & kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Temanggung
Mengontrol Kadar Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi punya komposisi lemak sehat beserta serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Tak cuma itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dlm extra dari tiga ratus metode dlm tubuh, tersisip pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi jumlah itu, dgn muatan 150 mg dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dan membetulkan keadaan itu bisa sangat mengurangi gula cairan darah dan membereskan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin jika menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat bermanfaat untuk menghindari sindrom metabolik serta diabetes jenis 2, yang keduanya merupakan penyakit pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Temanggung
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menunjang menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Temanggung
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Mempunyai ukuran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yakni salah satu komponen ancaman komplikasi jantung. Suatu telaah selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menopang meredam lemak LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Temanggung
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein dan serat dlm besaran tinggi. Protein dan fiber diketahui menambah kepuasan beserta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita condong makan lbh sedikit.
Dlm suatu penyelidikan semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat menyusutkan rasa lapar bersama keinginan utk makan. Bermacam Ragam pengkajian lain juga menyokong temuan dari pengaruh pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Temanggung
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond bakal merubah cara makan ini berkat kandungan nggak semua nutrisi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dapat tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus buat merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yang lebih kecil.
