Kamis, 01 November 2018
KACANG ALMOND Watang Sidenreng
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn bervariasi guna kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond memiliki guna yg luas untuk kesehatan. Polong almond acap dipakai selaku solusi alami untu mengontrol stamina jantung serta otak, menunjang mengontrol diabetes, mengendalikan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond utk rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja khasiat almond utk kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Watang Sidenreng
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dpt langsung dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan untuk menghasilkan minyak almond yang sekali waktu digunakan untuk menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor merupakan susu almond yg lezat & yaitu alternatif buat susu sapi. boss dpt menyantap kacang almond langsung, dan sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mendukung menambah penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Watang Sidenreng
Isi Polong Almond
Almond berlimpah mau kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, & magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yg lebih bernutrisi bersama ekstra berfungsi untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Watang Sidenreng
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yaitu materi yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna total zat besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Watang Sidenreng
Isi Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat byk terdapat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya bukan pilihan yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per hari dpt menyedikitkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan utama sanggup memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Watang Sidenreng
Khasiat Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni beberapa khasiat polong almond yg sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Watang Sidenreng
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yaitu jenis antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah satu mula maksimal utk vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua penelitian sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan mengurangi resiko sakit jantung, kanker, & masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Watang Sidenreng
Mengendalikan Taraf Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun mempunyai komposisi vat sehat beserta serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bagi penderita diabetes. Enggak cuman itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm extra dari tiga ratus prosedur dlm tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja sudah dekat mencukupi besaran itu, dgn kandungan 150 mg dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membetulkan perkara itu dpt amat menurunkan sugar cairan darah beserta membenahi fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt bermanfaat bakal mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis tipe 2, yg keduanya ialah kelainan esensial saat kini.
KACANG ALMOND Watang Sidenreng
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menunjang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium sanggup amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Watang Sidenreng
Menurunkan Kadar Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu faktor bahaya masalah jantung. Suatu penyelidikan semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu memotong lemak dalam darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan taraf lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Watang Sidenreng
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi memiliki protein & fiber dalam total tinggi. Protein serta fiber diketahui meningkatkan kepuasan beserta menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita miring makan lbh sedikit.
Dalam suatu penyelidikan selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat memangkas rasa lapar serta keinginan buat makan. Beraneka Macam penyelidikan lain juga membantu temuan dari dampak pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Watang Sidenreng
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond utk program diet ini berkat isi tdk semua gizi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dpt tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond amat bagus utk program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Pendalaman lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
