Sabtu, 01 Desember 2018
KACANG ALMOND Bantaeng
Polong almond dilengkapi dgn beraneka macam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yang luas untuk kesehatan. Polong almond sesekali diperlukan selaku penanggulangan alami untu mengendalikan kesehatan jantung bersama otak, menunjang mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja fungsi almond buat kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Bantaeng
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit digunakan untuk membuat minyak almond yg sewaktu-waktu dipakai bakal menambah cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor ialah susu almond yang lezat dengan yakni alternatif buat susu sapi. anda bisa menyantap polong almond langsung, & tdk semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk mendukung meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bantaeng
Isi Polong Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, serta magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yang lebih bernutrisi dengan lebih berkhasiat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Bantaeng
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam nominal yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, adalah material yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti nominal berbahan besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari polong almond hendak tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Bantaeng
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat byk terkandung di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan alternatif yg positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dpt menekan tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan esensial dapat menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bantaeng
Manfaat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah alasannya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan sebagian manfaat polong almond yg sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Bantaeng
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan rupa antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu pangkal maksimal bagi vitamin E. 1 ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Sebagian penyelidikan telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dengan mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Bantaeng
Mengendalikan Nilai Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tetapi mempunyai kandungan vat sehat beserta fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bagi penderita diabetes. Tidak cuma itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam extra dari 300 sistem dalam tubuh, termuat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja udah dekat mencukupi nominal itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membereskan ihwal itu bisa amat menurunkan sugar darah beserta membenarkan guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin jika mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt bermanfaat bakal mencegah sindrom metabolik & diabetes tipe 2, yg keduanya yakni kelainan primer wkt kini.
KACANG ALMOND Bantaeng
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mengakomodasi menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan soal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dapat sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Bantaeng
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Memiliki tingkatan tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL merupakan salah 1 komponen rawan komplikasi jantung. Suatu penyelidikan selama 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong meredakan lemak LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bantaeng
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein dan serat dalam total tinggi. Protein & serat diketahui meningkatkan kepuasan dengan membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita berat menyantap lebih sedikit.
Dlm suatu telaah selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat mengurangi rasa pengen makan bersama keinginan bagi makan. Beraneka Ragam riset lain juga menolong temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Bantaeng
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond utk program diet ini berkat kandungan sebagian nutrisi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dapat tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond sangat bagus untuk diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang ekstra kecil.
