Rabu, 05 Desember 2018
KACANG ALMOND Bengkulu Utara
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa manfaat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yang luas utk kesehatan. Kacang almond sekali-sekali digunakan sebagai penyelesaian natural untu memelihara vitalitas jantung serta otak, menopang mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sedianya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja fungsi almond bagi kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Bengkulu Utara
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis mampu spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit dipake bagi membuat minyak almond yg sekali-sekali dipakai bagi menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya bumbu untuk salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor yakni susu almond yang lezat & yakni alternatif bagi susu sapi. bro/sis bisa makan kacang almond langsung, serta nggak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk menyokong meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bengkulu Utara
Komposisi Kacang Almond
Almond berlimpah bakal muatan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, bersama magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg lebih bernutrisi & lebih berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Bengkulu Utara
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam total yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, adalah zat yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti total zat besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Bengkulu Utara
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terdapat di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak opsi yang baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 jam bisa menekan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan utama dapat meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bengkulu Utara
Khasiat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa khasiat polong almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Bengkulu Utara
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan jenis antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 mula maksimal utk vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Beberapa penyelidikan sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, dan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Bengkulu Utara
Mengontrol Tingkatan Gula Darah
Polong almond rendah karbo tapi punya kandungan lemak sehat & serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bakal pengidap diabetes. Nggak hyn itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam lbh dari 300 metode dalam tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja udah dekat mencukupi jumlah itu, dengan muatan 150 mg dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, & membetulkan kasus itu sanggup sangat menurunkan gula darah & membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin jika menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfaedah bagi mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis tipe 2, yang keduanya merupakan problem utama wkt kini.
KACANG ALMOND Bengkulu Utara
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mengakomodasi menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan masalah tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium mampu amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Bengkulu Utara
Menurunkan Takaran Kolesterol
Mendapatkan tingkat tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yaitu salah satu unsur resiko komplikasi jantung. Suatu penelitian semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu menyusutkan lemak dalam darah LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan kadar lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bengkulu Utara
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun mempunyai protein dan fiber dlm besaran tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan & membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita cenderung menyantap lbh sedikit.
Dalam suatu penyelidikan selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat memotong rasa ingin makan & keinginan utk makan. Beraneka Ragam riset lain juga mengakomodasi temuan dari dampak pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Bengkulu Utara
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond bakal program perubahan cara makan ini berkat muatan nggak semua gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, & diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon mampu tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus bakal diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yg lebih kecil.
