Minggu, 09 Desember 2018
KACANG ALMOND Bengkulu
Polong almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam manfaat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya manfaat yg luas utk kesehatan. Kacang almond kadang-kadang diperlukan bagaikan resolusi alami untu menjaga kebugaran jantung serta otak, menunjang mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond bagi rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Bengkulu
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu tepat dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan bakal menghasilkan oil almond yg sesekali dipake untuk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken yakni susu almond yang lezat dengan yakni alternatif bakal susu sapi. boss dapat menyantap kacang almond langsung, dan sebagian menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk mengakomodasi menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bengkulu
Komposisi Polong Almond
Almond kaya hendak isi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, bersama magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond termuat yang extra bernutrisi serta ekstra berkhasiat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Bengkulu
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dalam total yang cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, ialah bahan yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna jumlah zat besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Bengkulu
Isi Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat byk kedapatan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak opsi yang positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day sanggup menekan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan primer dpt meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bengkulu
Guna Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus memakekan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah beberapa khasiat polong almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Bengkulu
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan tipe antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 pangkal maksimal bagi vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua studi sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lebih tinggi dgn menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, serta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Bengkulu
Mengendalikan Tingkat Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo namun mempunyai komposisi lemak sehat dan serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat untuk pengidap diabetes. Bukan cukup itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam lbh dari 300 operasi dlm tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi jumlah itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dan membetulkan hal itu bisa amat mengurangi gula cairan darah bersama membenahi guna insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalau menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat bermanfaat bagi mencegah sindrom metabolik & kecing manis jenis 2, yg keduanya yaitu problem esensial waktu kini.
KACANG ALMOND Bengkulu
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Bengkulu
Menurunkan Persentase Kolesterol
Memperoleh tingkatan tinggi lemak ‘jahat’ LDL yakni salah satu aspek rawan kelainan jantung. Suatu riset selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong menyurutkan lemak dalam darah LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bengkulu
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi mempunyai protein beserta serat dalam nominal tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan & menghasilkan kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita mengarah menyantap ekstra sedikit.
Dlm suatu riset selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat menyedikitkan rasa pengen makan dengan keinginan bagi makan. Berbagai Ragam penyelidikan lain juga menolong temuan dari reaksi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Bengkulu
Mengurangi Berat Badan
Manfaat polong almond utk merubah cara makan ini berkat isi tidak semua nutrisi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup sedikit menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond amat bagus untuk merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat kompleks.
Riset lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.
