Minggu, 09 Desember 2018
KACANG ALMOND Barito Kuala
Kacang almond dilengkapi dgn beragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya guna yang luas bakal kesehatan. Kacang almond acap dipakai selaku jalan keluar natural untu menjaga kesehatan jantung beserta otak, menopang mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond untuk rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis mampu langsung dimakan, sedangkan yang pahit dipake buat menghasilkan oil almond yg kadang-kadang dipakai untuk meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur yaitu susu almond yang lezat beserta adalah alternatif bagi susu sapi. kamu mampu menyantap polong almond langsung, dengan sebagian menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mengakomodasi menaikkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dan magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg extra bernutrisi serta ekstra bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam nominal yang cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, yaitu zat yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna besaran material besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat banyak termuat di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak opsi yang bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup mengurangi tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan pokok dapat mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Manfaat Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah alasannya mengapa banyak orang terus menerapkan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu tdk semua fungsi kacang almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan jenis antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 mula terbaik bakal vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Sebagian pendalaman telah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dgn mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Mengontrol Kadar Sugar Darah
Polong almond rendah karbo namun punya isi lemak sehat serta fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat buat pengidap diabetes. Enggak semata-mata itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm lebih dari 300 sistem dlm tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja udah dekat mencukupi nominal itu, dgn kandungan 150 mg dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dan memperbaiki persoalan itu sanggup amat menurunkan sugar cairan darah beserta memperbaiki manfaat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfungsi bagi mencegah sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yang keduanya yaitu problem utama saat kini.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium bisa sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Menurunkan Persentase Kolesterol
Memperoleh tingkat tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah satu variabel resiko problem jantung. Suatu studi selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu merampingkan lemak dalam darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi punya protein dan fiber dlm besaran tinggi. Protein beserta serat diketahui menaikkan kepuasan dengan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita cenderung makan lbh sedikit.
Dalam suatu penyelidikan semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat meredam rasa lapar serta keinginan untuk makan. Beraneka Rupa penyelidikan lain juga mengakomodasi temuan dari akibat pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond buat diet ini berkat isi tdk semua nutrisi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon bisa tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus untuk program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat kompleks.
Pendalaman lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yg ekstra kecil.
