Sabtu, 15 Desember 2018
KACANG ALMOND Gayo Lues
Kacang almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas bagi kesehatan. Polong almond ada kalanya diperlukan sbg resolusi natural untu mengontrol kebugaran jantung beserta otak, menolong mengontrol diabetes, menyingkirkan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Gayo Lues
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis bisa jitu dimakan, sedangkan yang pahit digunakan untuk membuat minyak almond yg kerap digunakan buat menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken yakni susu almond yg lezat & yakni alternatif bakal susu sapi. jurangan bisa konsumsi polong almond langsung, beserta tidak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong untuk membantu meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Gayo Lues
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, bersama magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yg lebih bernutrisi beserta lebih berguna untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Gayo Lues
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, adalah unsur yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti total berbahan dasar besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Gayo Lues
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat byk termuat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tak opsi yg positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari sanggup menurunkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn santapan utama dapat meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Gayo Lues
Khasiat Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan sebagian khasiat kacang almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Gayo Lues
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah model antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 pangkal terbaik bakal vitamin E. Satu ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Tdk Semua analisis sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dgn mengurangi rawan sakit jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Gayo Lues
Mengontrol Persentase Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai kandungan vat sehat bersama serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Nggak cukup itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm lebih dari 300 operasi dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja sudah hampir mencukupi total itu, dgn isi 150 mg dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dan membenahi keadaan itu bisa sangat menurunkan gula cairan darah dengan membetulkan guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berkhasiat untuk mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis jenis 2, yg keduanya adalah kelainan pokok masa kini.
KACANG ALMOND Gayo Lues
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Gayo Lues
Mengurangi Tingkat Kolesterol
Mendapatkan ukuran tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yaitu salah satu elemen bahaya masalah jantung. Suatu studi selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menekan lemak dalam darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Gayo Lues
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi memiliki protein beserta serat dlm total tinggi. Protein serta fiber diketahui meningkatkan kepuasan serta menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita mengarah makan ekstra sedikit.
Dlm suatu pendalaman semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat menurunkan rasa ingin makan beserta keinginan bagi makan. Beraneka Macam riset lain juga membantu temuan dari kelanjutan pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Gayo Lues
Mengurangi Berat Badan
Manfaat polong almond buat program diet ini berkat kandungan sebagian gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon sanggup sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond amat bagus untuk program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Penelitian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg extra kecil.
