Sabtu, 15 Desember 2018
KACANG ALMOND Purbalingga
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa manfaat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas bagi kesehatan. Kacang almond kadang kala dipegunakan sbg jalan keluar natural untu mengontrol kesehatan jantung dan otak, menolong mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja khasiat almond buat kesehatan? Kita hendak mendapatkan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Purbalingga
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat kontan dimakan, sedangkan yang pahit dipake utk menciptakan minyak almond yg sering dipake utk menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya bumbu buat salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur adalah susu almond yg lezat dengan ialah alternatif untuk susu sapi. boss dpt makan kacang almond langsung, & nggak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menolong menambah penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Purbalingga
Muatan Kacang Almond
Almond kaya bakal muatan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, & magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg lbh bernutrisi beserta ekstra berguna buat kesehatan.
KACANG ALMOND Purbalingga
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yakni materi yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna total materi besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Purbalingga
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond ialah mula antioksidan yg amat baik. Antioksidan menopang melindungi fisik dari stres oksidatif, yang dpt merusak molekul-molekul pada sel-sel dan mencetuskan penuaan serta penyakit semacam kanker.
Muatan antioksidan kuat byk kedapatan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan pilihan yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam mampu merampingkan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan primer sanggup memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Purbalingga
Khasiat Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus menerapkan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah nggak semua fungsi kacang almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Purbalingga
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu rupa antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 mula terbagus bakal vitamin E. Satu ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Sebagian analisis sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dengan mengurangi rawan sakit jantung, kanker, beserta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Purbalingga
Mengendalikan Taraf Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tetapi mempunyai komposisi vat sehat dengan fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat utk penderita diabetes. Nggak cuman itu, ada juga magnesium dalam kandungan polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam lbh dari tiga ratus prosedur dlm tubuh, termuat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi besaran itu, dengan isi 150 mg dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, serta membereskan masalah itu mampu sangat menurunkan gula cairan darah dengan membetulkan guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin jika memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berguna utk mencegah sindrom metabolik bersama diabetes tipe 2, yang keduanya ialah masalah pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Purbalingga
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mengakomodasi mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Purbalingga
Mengurangi Takaran Kolesterol
Mendapatkan persentase tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 faktor ancaman problem jantung. Suatu riset sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu menyurutkan lemak dlm darah LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Purbalingga
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein dan serat dlm besaran tinggi. Protein dengan serat diketahui menambah kepuasan & menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita berat menyantap lebih sedikit.
Dlm suatu pendalaman semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu sangat menyusutkan rasa lapar beserta keinginan bagi makan. Berbagai riset lain juga mendukung temuan dari konsekuensi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Purbalingga
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond untuk merubah cara makan ini berkat muatan beberapa nutrisi di dalamnya yang susah dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dpt tidak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond sangat bagus untuk program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi fruktosa kompleks.
Penelitian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yg ekstra kecil.
