Sabtu, 29 Desember 2018
KACANG ALMOND Kediri
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam guna kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas untuk kesehatan. Kacang almond sekali-sekali digunakan bagaikan penanggulangan alami untu mengendalikan vitalitas jantung dan otak, menunjang mengontrol diabetes, menangani sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond buat rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja khasiat almond utk kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Kediri
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit dipake bakal menghasilkan oil almond yang ada kalanya digunakan untuk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya ramuan buat salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor merupakan susu almond yang lezat beserta yakni alternatif untuk susu sapi. jurangan mampu konsumsi kacang almond langsung, dengan sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menyokong meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kediri
Kandungan Kacang Almond
Almond kaya hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, dengan magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg ekstra bernutrisi beserta ekstra bermanfaat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Kediri
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dlm total yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, ialah berbahan yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti total material besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Kediri
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Almond ialah pangkal antioksidan yang sangat baik. Antioksidan membantu mengamankan fisik dari stres oksidatif, yang bisa merusak molekul-molekul pada sel-sel bersama mencetuskan aging bersama masalah semacam kanker.
Isi antioksidan kuat banyak termuat di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya bukan alternatif yg bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per day mampu memotong stres oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan jamuan esensial dpt memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kediri
Guna Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut ialah sebagian fungsi polong almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Kediri
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E ialah rupa antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu pangkal maksimal buat vitamin E. 1 ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua pendalaman sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan rawan sakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Kediri
Mengontrol Kadar Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi mempunyai muatan lemak sehat serta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat untuk penderita diabetes. Tak hanya itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam ekstra dari 300 proses dlm tubuh, termuat pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja udah hampir mencukupi nominal itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & membenarkan persoalan itu dpt amat menurunkan gula darah & membetulkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berkhasiat utk menghindari sindrom metabolik dengan kecing manis jenis 2, yang keduanya merupakan problem esensial masa kini.
KACANG ALMOND Kediri
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menopang mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn keadaan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dpt sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Kediri
Menurunkan Kadar Kolesterol
Memperoleh taraf tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL merupakan salah satu variabel ancaman kelainan jantung. Suatu studi sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menurunkan kolesterol LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kediri
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein serta serat dlm besaran tinggi. Protein & fiber diketahui menaikkan kepuasan dan membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita cenderung makan extra sedikit.
Dlm suatu pendalaman sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup amat mengecilkan rasa laper bersama keinginan utk makan. Berjenis-Jenis penyelidikan lain juga membantu temuan dari efek pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Kediri
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond buat program perubahan cara makan ini berkat muatan nggak semua gizi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan polong pohon dpt nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond amat bagus buat diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi fruktosa kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yg ekstra kecil.
