Rabu, 19 Desember 2018
KACANG ALMOND Klungkung
Kacang almond dilengkapi dgn beraneka rupa vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan beragam guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya khasiat yg luas buat kesehatan. Kacang almond sering dipakai sebagai penyelesaian natural untu menjaga kebugaran jantung dengan otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Klungkung
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis mampu serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit digunakan utk membuat oil almond yg sering dipegunakan utk menambah cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya ramuan buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama yaitu susu almond yg lezat serta ialah alternatif utk susu sapi. jurangan dpt menyantap polong almond langsung, dengan beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menyokong meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Klungkung
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya hendak isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dan magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg lebih bernutrisi serta ekstra bermanfaat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Klungkung
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm total yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, merupakan unsur yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti besaran unsur besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Klungkung
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Almond merupakan sumber antioksidan yang amat baik. Antioksidan menyokong membentengi badan dari tekanan oksidatif, yang dpt merusak molekul-molekul pada sel-sel dan memicu penuaan serta kelainan semacam kanker.
Muatan antioksidan kuat banyak diperoleh di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan pilihan yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day sanggup mengurangi tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan primer dpt mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Klungkung
Fungsi Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan sebagian guna polong almond yang sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Klungkung
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yakni tipe antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah 1 sumber terbaik bagi vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Tdk Semua pendalaman sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang extra tinggi dgn menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, dengan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Klungkung
Mengontrol Takaran Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi memiliki kandungan lemak sehat beserta serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat buat penderita diabetes. Tidak cuma itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam ekstra dari tiga ratus sistem dalam tubuh, termuat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dgn kandungan 150 miligram dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan keadaan itu mampu sangat menurunkan gula darah beserta membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin jika menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfaedah untuk mencegah sindrom metabolik serta diabetes tipe 2, yang keduanya adalah kelainan utama waktu kini.
KACANG ALMOND Klungkung
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menyokong menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dapat sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Klungkung
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Memperoleh ukuran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah satu unsur resiko komplikasi jantung. Suatu pengkajian selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi mengecilkan lemak LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Klungkung
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi punya protein dan serat dlm nominal tinggi. Protein dengan fiber diketahui meningkatkan kepuasan beserta menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita menjurus menyantap ekstra sedikit.
Dalam suatu telaah semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat merampingkan rasa pengen makan dengan keinginan bakal makan. Berbagai Macam studi lain juga mengakomodasi temuan dari konsekuensi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Klungkung
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond utk program diet ini berkat komposisi tidak semua gizi di dalamnya yang susah dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, serta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon sanggup sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond sangat bagus buat diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbo kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yang extra kecil.
