Rabu, 19 Desember 2018
KACANG ALMOND Malang
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai ragam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas untuk kesehatan. Kacang almond sekali-sekali dipegunakan bagaikan solusi alami untu menjaga kebugaran jantung & otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, membasmi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Malang
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dapat tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan untuk membuat minyak almond yang sekali-sekali dipake bagi menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bagi salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama merupakan susu almond yg lezat serta ialah alternatif untuk susu sapi. jurangan bisa makan kacang almond langsung, serta sebagian menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong utk mendukung meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Malang
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah mau kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, dengan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang extra bernutrisi & lebih berfaedah utk kesehatan.
KACANG ALMOND Malang
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond mengandung byk phytic acid, yaitu materi yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti besaran berbahan dasar besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Malang
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond yakni pangkal antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menyokong mengamankan fisik dari tekanan oksidatif, yg bisa merusak molekul-molekul pada sel-sel dan mendatangkan penuaan dan problem semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat byk terdapat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya nggak opsi yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per day sanggup meredam stres oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan utama bisa meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Malang
Guna Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus menggunakan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu tidak semua fungsi polong almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Malang
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yaitu model antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu mula maksimal utk vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E day itu.
Tidak Semua pengkajian sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lbh tinggi dgn menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, & masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Malang
Mengendalikan Kadar Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi mempunyai kandungan vat sehat dengan fiber yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat utk pengidap diabetes. Nggak cuma itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dlm lbh dari 300 metode dalam tubuh, tercantum pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi jumlah itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membenahi perkara itu mampu sangat menurunkan gula darah dengan memperbaiki khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berkhasiat bagi menghindari sindrom metabolik serta kecing manis tipe 2, yg keduanya yaitu masalah primer waktu kini.
KACANG ALMOND Malang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mendukung mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan soal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dapat sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Malang
Menurunkan Takaran Kolesterol
Memiliki tingkatan tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah 1 hal resiko problem jantung. Suatu studi semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu memotong lemak LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Malang
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi punya protein dengan fiber dlm jumlah tinggi. Protein dan fiber diketahui menambah kepuasan bersama menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita condong makan ekstra sedikit.
Dalam suatu telaah selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat menyusutkan rasa ingin makan serta keinginan buat makan. Bermacam-Macam pengkajian lain juga menunjang temuan dari dampak pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Malang
Menurunkan Berat Badan
Fungsi kacang almond utk program merubah cara makan ini berkat isi nggak semua gizi di dalamnya yg sulit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon bisa nggak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond sangat bagus utk diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbo kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yang lebih kecil.
