Senin, 10 Desember 2018
KACANG ALMOND Klungkung
Polong almond dilengkapi dgn bermacam-macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn bervariasi fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas bagi kesehatan. Polong almond ada kalanya dipake selaku penyelesaian alami untu mengontrol kesehatan jantung beserta otak, membantu mengontrol diabetes, memecahkan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond bakal rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Klungkung
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bakal membuat oil almond yang sekali waktu dipakai utk menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya bumbu utk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken ialah susu almond yang lezat bersama yaitu alternatif bakal susu sapi. bapak/ibu bisa menyantap kacang almond langsung, & beberapa menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong buat membantu meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Klungkung
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, & magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yg lebih bernutrisi beserta lbh bermanfaat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Klungkung
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm besaran yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, yakni bahan yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti total berbahan besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Klungkung
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat byk termuat di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tanpa alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 jam mampu mengurangi tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan esensial mampu memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Klungkung
Guna Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua fungsi kacang almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Klungkung
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan rupa antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah satu mula terbagus utk vitamin E. 1 ons saja sudah memberikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Beberapa penyelidikan sudah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dengan menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Klungkung
Mengendalikan Kadar Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa tetapi memiliki kandungan lemak sehat serta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat utk pengidap diabetes. Nggak cukup itu, ada juga magnesium dlm komposisi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 metode dalam tubuh, tersisip pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja udah hampir mencukupi nominal itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membenahi keadaan itu sanggup sangat mengurangi sugar darah serta membereskan khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat buat mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis tipe 2, yang keduanya yakni masalah primer saat kini.
KACANG ALMOND Klungkung
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan ihwal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Klungkung
Mengurangi Ukuran Kolesterol
Memperoleh kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah 1 variabel rawan kelainan jantung. Suatu pengkajian sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu menekan lemak dalam darah LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan kadar lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Klungkung
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi memiliki protein dan serat dalam jumlah tinggi. Protein & serat diketahui meningkatkan kepuasan beserta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita mengarah konsumsi lebih sedikit.
Dlm suatu analisis selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat sangat menyusutkan rasa ingin makan beserta keinginan utk makan. Berbagai Rupa studi lain juga menopang temuan dari konsekuensi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Klungkung
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond bagi diet ini berkat muatan sebagian nutrisi di dalamnya yg runyam dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan polong pohon dpt sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond sangat bagus bagi merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yang lebih kecil.
