Minggu, 30 Desember 2018
KACANG ALMOND Kutai Kartanegara
Polong almond dilengkapi dgn berbagai ragam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam guna kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki guna yang luas untuk kesehatan. Kacang almond acap dipake sebagai jalan keluar alami untu mengontrol kebugaran jantung bersama otak, menopang mengontrol diabetes, membereskan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond untuk rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja fungsi almond utk kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Kutai Kartanegara
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis sanggup langsung dimakan, sedangkan yg pahit dipake untuk membuat minyak almond yg kadang kala dipakai buat menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya bumbu utk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer adalah susu almond yang lezat beserta yakni alternatif utk susu sapi. kamu dapat konsumsi kacang almond langsung, serta nggak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mengakomodasi menaikkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kutai Kartanegara
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, bersama magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg lbh bernutrisi beserta lbh berfaedah bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Kutai Kartanegara
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm nominal yg cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, adalah berbahan yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti total unsur besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Kutai Kartanegara
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Almond yaitu asal antioksidan yg sangat baik. Antioksidan membantu menaungi badan dari tekanan oksidatif, yang dpt merusak molekul-molekul pada sel-sel dan membuahkan penuaan serta masalah semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat banyak terpendam di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa opsi yg positive dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 jam mampu meredam tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan jamuan primer mampu menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kutai Kartanegara
Guna Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian khasiat kacang almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Kutai Kartanegara
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu rupa antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 mula maksimal bakal vitamin E. Satu ons saja sudah memberikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Tak Semua penelitian telah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dengan mengurangi resiko sakit jantung, kanker, & komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Kutai Kartanegara
Mengendalikan Tingkatan Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tetapi mempunyai muatan lemak sehat beserta fiber yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat buat pengidap diabetes. Bukan cukup itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam lebih dari tiga ratus proses dlm tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dgn kandungan 150 mg dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membetulkan perihal itu sanggup sangat mengurangi sugar cairan darah beserta memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalau menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfaedah bakal mencegah sindrom metabolik dan diabetes jenis 2, yang keduanya adalah komplikasi esensial masa kini.
KACANG ALMOND Kutai Kartanegara
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menopang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn hal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Kutai Kartanegara
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai taraf tinggi lemak ‘jahat’ LDL yakni salah satu variabel resiko kelainan jantung. Suatu studi semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu menyurutkan lemak LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kutai Kartanegara
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi punya protein serta fiber dalam nominal tinggi. Protein dengan serat diketahui menambah kepuasan bersama menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita miring konsumsi lebih sedikit.
Dalam suatu riset sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat memangkas rasa pengen makan bersama keinginan utk makan. Bervariasi analisis lain juga menolong temuan dari dampak pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Kutai Kartanegara
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond bagi merubah cara makan ini berkat komposisi tidak semua nutrisi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat tidak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond amat bagus bakal diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi fruktosa kompleks.
Pengkajian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.