Jumat, 14 Desember 2018
KACANG ALMOND Lanny Jaya
Polong almond dilengkapi dengan berbagai ragam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan beragam fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond memiliki guna yang luas untuk kesehatan. Polong almond sewaktu-waktu digunakan sbg penyelesaian natural untu menjaga vitalitas jantung bersama otak, menunjang mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Lanny Jaya
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan untuk menciptakan minyak almond yang kadang-kadang digunakan bakal meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama ialah susu almond yg lezat & adalah alternatif utk susu sapi. agan dapat menyantap polong almond langsung, bersama tidak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong untuk membantu menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Lanny Jaya
Muatan Polong Almond
Almond kaya akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, & magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yang ekstra bernutrisi bersama lbh berguna buat kesehatan.
KACANG ALMOND Lanny Jaya
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, merupakan berbahan yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar enggak diserap. Ini bermakna nominal materi besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Lanny Jaya
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak termuat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya nggak alternatif yang positive dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari dapat menurunkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan primer bisa merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Lanny Jaya
Guna Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah nggak semua khasiat kacang almond yang sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Lanny Jaya
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yaitu tipe antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah 1 mula maksimal buat vitamin E. Satu ons saja udah membagikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Nggak Semua penelitian telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lebih tinggi dengan mengurangi bahaya nyeri jantung, kanker, dengan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Lanny Jaya
Mengendalikan Tingkatan Sugar Darah
Polong almond rendah karbo namun mempunyai kandungan vat sehat bersama fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes. Tanpa cuman itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam lebih dari 300 sistem dlm tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dgn isi 150 mg dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membetulkan urusan itu bisa sangat menurunkan sugar darah serta membenarkan guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat bermanfaat untuk menghindari sindrom metabolik dan kecing manis tipe 2, yang keduanya merupakan problem primer saat kini.
KACANG ALMOND Lanny Jaya
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menolong menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dpt sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Lanny Jaya
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah satu hal rawan masalah jantung. Suatu pendalaman semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang menyurutkan kolesterol LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Lanny Jaya
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi mempunyai protein bersama serat dalam besaran tinggi. Protein beserta fiber diketahui menambah kepuasan serta menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita menjurus menyantap extra sedikit.
Dalam suatu penyelidikan selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt amat menyurutkan rasa pengen makan beserta keinginan utk makan. Bermacam Ragam pendalaman lain juga membantu temuan dari kelanjutan pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Lanny Jaya
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond untuk diet ini berkat komposisi tdk semua gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus buat program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Telaah lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang extra kecil.
