
KACANG ALMOND Madiun
Kacang almond dilengkapi dengan bermacam rupa vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa guna kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yang luas bagi kesehatan. Kacang almond kerap dipake selaku penanggulangan alami untu mengendalikan vitalitas jantung dan otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sedianya seperti apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita hendak menemukan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Madiun
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt langsung dimakan, sedangkan yg pahit dipakai utk menciptakan oil almond yg kerap dipegunakan bakal menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya bumbu bagi salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang yakni susu almond yg lezat beserta merupakan alternatif bakal susu sapi. jurangan sanggup menyantap kacang almond langsung, & nggak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk membantu meninggikan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Madiun
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dengan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yang extra bernutrisi serta ekstra berfaedah bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Madiun
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dlm besaran yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, adalah bahan yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti besaran material besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Madiun
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak ditemukan di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya nggak opsi yang baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day mampu meredam tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan pokok dapat mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Madiun
Khasiat Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni tdk semua manfaat polong almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Madiun

Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E ialah rupa antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 mula maksimal bagi vitamin E. 1 ons saja udah membagikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Tak Semua telaah telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dengan mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, beserta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Madiun
Mengendalikan Takaran Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa namun memiliki kandungan vat sehat dengan fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bagi pengidap diabetes. Nggak cuma itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm extra dari 300 sistem dlm tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Hanya dua ons almond saja udah nyaris mencukupi besaran itu, dengan muatan 150 mg dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membetulkan perihal itu mampu amat menurunkan sugar darah dengan memperbaiki guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin kalo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa bermanfaat utk mencegah sindrom metabolik beserta kecing manis jenis 2, yg keduanya yaitu masalah esensial waktu kini.
KACANG ALMOND Madiun
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga membantu menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan hal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Madiun
Mengurangi Tingkat Kolesterol
Memperoleh kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yakni salah 1 elemen resiko kelainan jantung. Suatu riset selama 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong merampingkan kolesterol LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Madiun
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein beserta serat dlm nominal tinggi. Protein & serat diketahui meninggikan kepuasan dan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita cenderung konsumsi lbh sedikit.
Dlm suatu telaah sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup amat meredakan rasa laper & keinginan bagi makan. Beraneka Rupa pengkajian lain juga menolong temuan dari pengaruh pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Madiun
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond untuk diet ini berkat komposisi sebagian nutrisi di dalamnya yang susah dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn efek pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus bagi program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yang extra kecil.
