Jumat, 07 Desember 2018
KACANG ALMOND Sintang
Polong almond dilengkapi dengan berbagai ragam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan bervariasi khasiat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki manfaat yg luas buat kesehatan. Kacang almond kadang-kadang dipake selaku penyelesaian alami untu menjaga kesehatan jantung dengan otak, membantu mengendalikan diabetes, menangani sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond buat rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita mau menemukan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Sintang
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu spontan dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan buat menghasilkan minyak almond yang sering dipake bagi menambah cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken yakni susu almond yang lezat bersama yakni alternatif bagi susu sapi. bro/sis dpt menyantap kacang almond langsung, dan beberapa menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi membantu menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sintang
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dengan magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang lbh bernutrisi & extra berguna bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Sintang
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, yakni zat yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti total zat besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sintang
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat byk termuat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tak alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour bisa meredakan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan pokok mampu meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sintang
Khasiat Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut adalah sebagian manfaat polong almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sintang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yakni tipe antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah satu mula terbaik bagi vitamin E. Satu ons saja sudah memberikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Sebagian telaah telah mengaitkan asupan vitamin E yg lbh tinggi dgn menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, beserta problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Sintang
Mengontrol Nilai Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo namun mempunyai kandungan lemak sehat & serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bakal pengidap diabetes. Bukan hyn itu, ada juga magnesium dlm komposisi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 operasi dalam tubuh, tersisip pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi jumlah itu, dgn isi 150 mg dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan perkara itu bisa amat menurunkan sugar darah bersama membenahi manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalau menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berkhasiat bagi mencegah sindrom metabolik & kecing manis tipe 2, yg keduanya yaitu penyakit pokok saat kini.
KACANG ALMOND Sintang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mendukung mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan soal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dpt sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Sintang
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Mendapatkan tingkatan tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah satu aspek ancaman penyakit jantung. Suatu telaah selama 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong mengecilkan lemak dlm darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan taraf lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sintang
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun punya protein dan serat dalam jumlah tinggi. Protein bersama serat diketahui menambah kepuasan beserta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita cenderung konsumsi lbh sedikit.
Dlm suatu penelitian sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat meredam rasa pengen makan serta keinginan untuk makan. Beraneka Macam pengkajian lain juga menyokong temuan dari efek pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Sintang
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond bakal program diet ini berkat muatan beberapa gizi di dalamnya yg runyam dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon dpt tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond amat bagus utk program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yang ekstra kecil.
