Sabtu, 08 Desember 2018
KACANG ALMOND Maluku Tenggara
Polong almond dilengkapi dengan bermacam ragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam khasiat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond memiliki fungsi yg luas bagi kesehatan. Polong almond sesekali dipake bagaikan penanggulangan natural untu mengontrol kebugaran jantung & otak, menunjang mengontrol diabetes, membereskan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu kontan dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan utk menghasilkan minyak almond yg sekali waktu dipegunakan buat meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken yakni susu almond yang lezat beserta yakni alternatif bakal susu sapi. bro/sis sanggup menyantap kacang almond langsung, serta beberapa menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk mendukung meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara
Kandungan Polong Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, serta magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg lebih bernutrisi dan extra berkhasiat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm jumlah yg cukup
Almond mengandung byk phytic acid, merupakan berbahan dasar yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti besaran berbahan besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara
Isi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak termuat di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa pilihan yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dpt meredakan tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn santapan pokok dapat mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara
Manfaat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tidak semua guna kacang almond yg sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah model antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu sumber maksimal bakal vitamin E. 1 ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Tdk Semua riset sudah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dgn mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, serta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara
Mengontrol Ukuran Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun mempunyai muatan lemak sehat dan serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bakal penderita diabetes. Tidak cuma itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam extra dari 300 teknik dalam tubuh, termuat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi jumlah itu, dgn isi 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membenahi ihwal itu bisa amat mengurangi sugar darah serta membetulkan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfungsi utk menghindari sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yang keduanya ialah kelainan utama waktu kini.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menunjang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara
Menurunkan Kadar Kolesterol
Mendapatkan ukuran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah satu variabel rawan penyakit jantung. Suatu telaah sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu menyedikitkan lemak LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan nilai kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun mempunyai protein & fiber dlm total tinggi. Protein dan fiber diketahui menambah kepuasan dengan membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita menjurus konsumsi ekstra sedikit.
Dalam suatu pendalaman selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat memangkas rasa lapar & keinginan bakal makan. Bervariasi pendalaman lain juga mengakomodasi temuan dari reaksi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond untuk merubah cara makan ini berkat kandungan beberapa gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dapat tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus utk merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pengkajian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yang lbh kecil.
