Minggu, 16 Desember 2018
KACANG ALMOND Minahasa
Polong almond dilengkapi dgn beraneka rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas bakal kesehatan. Kacang almond sekali-sekali digunakan selaku resolusi natural untu mengontrol vitalitas jantung dan otak, menyokong mengontrol diabetes, membasmi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bakal rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Minahasa
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis bisa langsung dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan utk menciptakan minyak almond yang sering dipakai bagi menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken yakni susu almond yg lezat dengan adalah alternatif buat susu sapi. kamu dapat menyantap polong almond langsung, serta nggak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menunjang menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Minahasa
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dan magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg lbh bernutrisi dengan extra berkhasiat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Minahasa
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dalam nominal yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, ialah materi yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna nominal berbahan besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Minahasa
Isi Antioksidan Polong Almond
Almond yaitu sumber antioksidan yang amat baik. Antioksidan mendukung membentengi tubuh dari stres oksidatif, yang mampu merusak molekul-molekul pd sel-sel dengan mengakibatkan penuaan dengan kelainan semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat banyak terdapat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya enggak alternatif yang bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam dpt meredam stres oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan esensial bisa menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Minahasa
Guna Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut adalah beberapa khasiat polong almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Minahasa
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yakni rupa antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu pangkal terbagus utk vitamin E. 1 ons saja udah membagikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E day itu.
Tdk Semua pengkajian sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dgn mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, dan komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Minahasa
Mengendalikan Persentase Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi memiliki isi lemak sehat dan fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bakal penderita diabetes. Tanpa cuma itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm lbh dari tiga ratus prosedur dalam tubuh, termasuk pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenahi ihwal itu dapat sangat mengurangi gula cairan darah beserta membenahi khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalau menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfaedah bakal mencegah sindrom metabolik serta diabetes tipe 2, yang keduanya yakni komplikasi pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Minahasa
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mengakomodasi mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dpt sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Minahasa
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Mendapatkan persentase tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu komponen rawan problem jantung. Suatu pendalaman sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong menyusutkan kolesterol LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Minahasa
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun punya protein bersama serat dlm nominal tinggi. Protein beserta fiber diketahui menaikkan kepuasan dengan membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita berat konsumsi ekstra sedikit.
Dlm suatu riset semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu sangat memotong rasa laper dengan keinginan bagi makan. Berbagai Rupa penyelidikan lain juga menyokong temuan dari efek pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Minahasa
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond utk diet ini berkat muatan nggak semua gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dpt tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond sangat bagus buat merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang lebih kecil.
