Selasa, 11 Desember 2018
KACANG ALMOND Sumba Timur
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam fungsi kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas buat kesehatan. Polong almond kerap dipakai bagaikan solusi natural untu mengendalikan stamina jantung dengan otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond untuk rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita hendak menemukan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup tepat dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bakal menghasilkan minyak almond yang ada kalanya dipake bagi menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor merupakan susu almond yang lezat dengan yaitu alternatif bakal susu sapi. kamu dapat menyantap polong almond langsung, & tdk semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong untuk membantu meninggikan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Muatan Polong Almond
Almond kaya mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dan magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg ekstra bernutrisi dan extra bermanfaat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm total yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, merupakan berbahan yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti nominal berbahan besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Muatan Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk terkandung di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa pilihan yg bagus dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup memangkas stres oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan jamuan esensial sanggup meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Khasiat Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah nggak semua khasiat polong almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E ialah jenis antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu mula terbaik utk vitamin E. Satu ons saja sudah membagikan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Tdk Semua pendalaman sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lebih tinggi dengan mengurangi resiko sakit jantung, kanker, dengan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Mengontrol Persentase Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi punya isi vat sehat bersama fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bagi penderita diabetes. Tanpa sekadar itu, ada juga magnesium dlm komposisi polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam lebih dari tiga ratus proses dalam tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja sudah dekat mencukupi besaran itu, dgn isi 150 miligram dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, serta membenahi kasus itu dpt sangat mengurangi gula darah beserta membenahi fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin k'lo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi utk mencegah sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yang keduanya merupakan kelainan pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga membantu mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn persoalan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Menurunkan Nilai Kolesterol
Mendapatkan takaran tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah 1 unsur ancaman penyakit jantung. Suatu penyelidikan selama 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang menekan kolesterol LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi punya protein beserta serat dlm jumlah tinggi. Protein bersama fiber diketahui menambah kepuasan serta menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita cenderung makan lebih sedikit.
Dlm suatu telaah selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat menyusutkan rasa ingin makan dan keinginan untuk makan. Berbagai Ragam telaah lain juga menolong temuan dari kelanjutan pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Menurunkan Berat Badan
Guna polong almond bakal program diet ini berkat isi tdk semua gizi di dalamnya yang susah dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dpt tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus untuk program diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pendalaman lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yg ekstra kecil.
