Kamis, 13 Desember 2018
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Polong almond dilengkapi dengan berbagai rupa vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn beragam manfaat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yang luas bagi kesehatan. Kacang almond sesekali diperlukan sbg penyelesaian alami untu mengontrol vitalitas jantung serta otak, mendukung mengontrol diabetes, memecahkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sedianya semacam apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja fungsi almond utk kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt langsung dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bagi menghasilkan minyak almond yg sekali-sekali dipakai buat meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal merupakan susu almond yang lezat serta adalah alternatif utk susu sapi. anda sanggup menyantap polong almond langsung, serta beberapa menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menyokong menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah mau kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, bersama magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yg extra bernutrisi serta extra berfaedah untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm jumlah yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, merupakan berbahan dasar yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti nominal materi besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari polong almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk termuat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak pilihan yang baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour bisa menyedikitkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan pokok dapat meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Fungsi Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan nggak semua manfaat kacang almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E adalah rupa antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah satu mula terbagus bakal vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa pendalaman sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dengan menurunkan bahaya nyeri jantung, kanker, & kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Mengontrol Kadar Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai kandungan lemak sehat bersama serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat untuk penderita diabetes. Tanpa semata-mata itu, ada juga magnesium dlm komposisi kacang almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dlm lebih dari 300 operasi dalam tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi besaran itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dan membenarkan soal itu bisa sangat mengurangi gula darah bersama memperbaiki guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfungsi bakal menghindari sindrom metabolik dan diabetes jenis 2, yg keduanya merupakan komplikasi primer saat kini.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mendukung mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn urusan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Riset memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Menurunkan Nilai Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 elemen rawan masalah jantung. Suatu analisis semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menopang menyusutkan lemak dlm darah LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun mempunyai protein serta serat dalam nominal tinggi. Protein & fiber diketahui menaikkan kepuasan dengan membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita menjurus makan lbh sedikit.
Dalam suatu penelitian sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu sangat mengurangi rasa pengen makan & keinginan buat makan. Beraneka Rupa pendalaman lain juga mengakomodasi temuan dari efek pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond bagi program merubah cara makan ini berkat kandungan beberapa nutrisi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon bisa tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus bagi program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Pengkajian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang lebih kecil.
